Emagrecer já é difícil. Fica mais difícil quando a casa inteira continua comendo do mesmo jeito: refrigerante na geladeira, biscoito no armário e alguém dizendo "só um pedacinho não faz mal".
Comece pela conversa, não pela proibição
- Explique o porquê: "estou cuidando da minha saúde e preciso de uma ajuda pequena".
- Peça uma coisa concreta: "dá para guardar o doce no armário de cima?" funciona melhor que "parem de comprar porcaria".
- Não cobre que todos mudem: cada um decide o próprio prato.
Organize o ambiente
- O que você quer comer, à vista. O que tenta evitar, fora da vista.
- Uma prateleira ou gaveta só sua, com lanches que cabem no seu dia.
- Na mesa, sirva o seu prato primeiro e deixe as travessas na cozinha.
Para os comentários
Tenha uma frase pronta e gentil: "obrigada, hoje estou bem assim". Repetir a mesma frase cansa menos do que discutir toda vez.
Traga alguém para o seu lado
Muitas vezes uma pessoa da casa topa ir junto. Com alguém do seu lado, o ambiente muda mais rápido.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
