Afvallen is al moeilijk genoeg. Het wordt nog moeilijker als het hele huis gewoon blijft eten zoals altijd: frisdrank in de koelkast, koekjes in de kast en iemand die zegt "één stukje kan geen kwaad".
Begin met een gesprek, niet met een verbod
- Leg uit waarom: "ik zorg voor mijn gezondheid en heb een beetje hulp nodig".
- Vraag één concreet ding: "kunnen we het snoep in de bovenste kast zetten?" werkt beter dan "stop met rommel kopen".
- Eis niet dat iedereen verandert: ieder beslist over zijn eigen bord.
Richt de omgeving in
- Wat je wilt eten, in het zicht. Wat je probeert te vermijden, uit het zicht.
- Een plank of la alleen voor jou, met tussendoortjes die in je dag passen.
- Schep aan tafel eerst je eigen bord op en laat de schalen in de keuken.
Voor de opmerkingen
Houd een vriendelijke zin klaar: "dank je, voor vandaag is het zo goed". Steeds dezelfde zin herhalen is minder vermoeiend dan elke keer discussiëren.
Haal iemand aan jouw kant
Vaak wil iemand in huis meedoen. Met iemand aan jouw kant verandert de omgeving sneller.
Deze inhoud is informatief en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
