Dimagrire è già difficile. Lo è ancora di più quando tutta la casa continua a mangiare come prima: bibite in frigo, biscotti nella dispensa e qualcuno che dice "un pezzettino non fa male".
Parti dalla conversazione, non dal divieto
- Spiega il perché: "mi sto prendendo cura della mia salute e ho bisogno di un piccolo aiuto".
- Chiedi una cosa concreta: "possiamo mettere i dolci nell’armadietto in alto?" funziona meglio di "smettetela di comprare schifezze".
- Non pretendere che tutti cambino: ognuno decide il proprio piatto.
Organizza l’ambiente
- Quello che vuoi mangiare, in vista. Quello che cerchi di evitare, fuori vista.
- Un ripiano o un cassetto solo tuo, con spuntini che stanno nella tua giornata.
- A tavola, servi prima il tuo piatto e lascia le pentole in cucina.
Per i commenti
Tieni pronta una frase gentile: "grazie, oggi sto bene così". Ripetere la stessa frase stanca meno che discutere ogni volta.
Porta qualcuno dalla tua parte
Spesso una persona di casa è disposta ad accompagnarti. Con qualcuno al tuo fianco, l’ambiente cambia più in fretta.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.
