Perdre du poids, c’est déjà difficile. C’est encore plus difficile quand toute la maison continue à manger comme avant : soda dans le frigo, biscuits dans le placard et quelqu’un qui dit « un petit morceau, ça ne fait pas de mal ».
Commence par la conversation, pas par l’interdiction
- Explique pourquoi : « je prends soin de ma santé et j’ai besoin d’un petit coup de main ».
- Demande une chose concrète : « on peut ranger les sucreries dans le placard du haut ? » marche mieux que « arrêtez d’acheter des cochonneries ».
- N’exige pas que tout le monde change : chacun décide de son assiette.
Organise l’environnement
- Ce que tu veux manger, en vue. Ce que tu essaies d’éviter, hors de vue.
- Une étagère ou un tiroir rien qu’à toi, avec des en-cas qui rentrent dans ta journée.
- À table, sers ton assiette en premier et laisse les plats dans la cuisine.
Pour les remarques
Prépare une phrase gentille : « merci, aujourd’hui ça me va comme ça ». Répéter la même phrase fatigue moins que de discuter à chaque fois.
Fais venir quelqu’un de ton côté
Souvent, une personne de la maison est partante pour t’accompagner. Avec quelqu’un à tes côtés, l’ambiance change plus vite.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
