Kilo vermek zaten zor. Bütün ev aynı şekilde yemeye devam edince daha da zorlaşır: buzdolabında gazlı içecek, dolapta bisküvi ve "bir parçadan bir şey olmaz" diyen biri.
Yasakla değil, konuşmayla başla
- Nedenini açıkla: "sağlığıma dikkat ediyorum ve biraz yardıma ihtiyacım var".
- Somut tek bir şey iste: "tatlıları üst dolaba koyabilir miyiz?" demek, "abur cubur almayı bırakın" demekten daha iyi işler.
- Herkesin değişmesini bekleme: herkes kendi tabağına karar verir.
Ortamı düzenle
- Yemek istediğin şeyler göz önünde, kaçınmaya çalıştıkların gözden uzakta.
- Sadece sana ait, gününe uyan atıştırmalıkların olduğu bir raf ya da çekmece.
- Sofrada önce kendi tabağını hazırla, servis kaplarını mutfakta bırak.
Yorumlar için
Hazırda nazik bir cümle olsun: "teşekkürler, bugün böyle iyiyim". Aynı cümleyi tekrarlamak, her seferinde tartışmaktan daha az yorar.
Birini yanına al
Çoğu zaman evden biri sana eşlik etmeye hazırdır. Yanında biri olunca ortam daha hızlı değişir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
