减重本来就不容易。如果全家人还是照旧吃，就更难了：冰箱里有汽水，柜子里有饼干，还有人说“吃一小块没关系”。
先沟通，而不是先禁止
- 说明原因：“我在照顾自己的健康，需要你们稍微帮帮我”。
- 提一个具体请求：“零食能放到上面的柜子里吗？”比“别再买垃圾食品了”更管用。
- 不要求所有人都改变：每个人决定自己的盘子。
布置好环境
- 想吃的放在看得见的地方，想避开的放在看不见的地方。
- 留一层架子或一个抽屉给自己，放能放进当天预算的小零食。
- 吃饭时先盛好自己的盘子，把大盘菜留在厨房。
面对闲话
准备一句温和的话：“谢谢，今天这样就好”。每次重复同一句话，比每次争论省力得多。
拉一个人站到你这边
家里常常有人愿意陪你一起。有人和你站在一起，家里的氛围会变得更快。
本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。
