Pazartesi başlıyorum.
Pazartesi hevesle başlayıp çarşamba biten diyet; ilk akşam yemeğinde ya da ilk yoğun günde.
App Store’da · iPhone için
Kilo vermek, günü kapatmaktır.
Moda diyet yok, pirinç tartmak yok, her pazartesi baştan başlamak yok. Sen günde üç şey yaparsın, gerisini Bora yapar: fotoğraftan kaloriyi hesaplar, antrenmanını hazırlar ve planını kendi ayarlar.
- Planın 3 dakikada hazır
- İstediğin zaman iptal
- Ödeme Apple üzerinden
Gerçekten ne yediğini anlar
Tanıdık geldi mi?
Yeni bir diyete ihtiyacın yok. 3. haftayı atlatan bir diyete ihtiyacın var.
Bu pirinç kaç gram?
Her lokmayı tartmanı, aramanı ve toplamanı isteyen uygulama. Kimse iki hafta dayanamaz, haklı olarak.
Hiçbir işe yaramıyor.
Tam her şeyi doğru yaparken üçüncü haftada duran tartı. Neredeyse herkes burada bırakır.
Bora.
Sorun hiçbir zaman irade değildi. Sorun yöntemdi. Bora bu üç anın her biri düşünülerek tasarlandı; böylece 4. haftaya, sonra 8. haftaya, sonra hedefine ulaşırsın.
Bora yöntemi
Günde üç şey. Hepsi bu.
Bir daha ne yapacağını bilmeden uyanmazsın. Her zaman aynı üç şey. Üçünü de yaparsan gün kapanır, serin büyür ve bir hediye gelir.
- 1.388kcalGünün içinde yemekKilona, boyuna, yaşına ve yaşam tarzına göre hesaplanan bütçen. Asla güvenlik sınırının altına inmez.
- 10dakikaVücudu hareket ettirBilerek buradan başlar. Yavaş yavaş 30’a çıkar. İlk haftadaki büyük hedef, bırakmanın bir numaralı sebebidir.
- 11bardakSu içmekSenin miktarın, en fazla 12 bardak. Kimse denemeden pes etmez.
0/3
Bugünün üçü
Her birine dokun. Uygulamada da böyle.
🎁
Gün kapandı! Bugünün hediyesi geldi.
İlk günlerde uygulama daha az ister. Üçü de dördüncü günden itibaren gelir.
Uygulamanın içi
Emek isteyen her şeyi Bora senin yerine yapar.
Fotoğrafı çek. Hesap bizde.
Yapay zekâ her yiyeceği tanır, porsiyonu tahmin eder ve kaloriyi gösterir. Daha fazla ya da daha az mı yedin? Tek dokunuşla düzelt ve kaydet.
✓
Tavuk stroganof, beyaz pirinç ve mantar: 513 kcal, yiyecek yiyecek, kaydetmeden önce kontrol etmen için.
- Yazmayı mı tercih ediyorsun? Katalogda ara, son öğünlerine dokun ya da dünü tekrarla.
- Fotoğraf saklanmaz. İncelenir ve silinir.
Cebinde 7/24 bir koç.
Gece on bir ve buzdolabına mı yöneldin? Mesaj at. Planını, ağrılarını ve hedefini bilir; sana adınla, yazıyla ya da sesle cevap verir.
💪
“Dizim ağrıyor, bugün hangi antrenmanı yapayım?” Dizi zorlayan ve zıplamalı hareketleri antrenmandan çıkarır.
- Her hafta yeni bir plan, tartılarına ve geçen haftana göre.
- Hesap uygulamada kalır. Yapay zekâ yol gösterir, diyet uydurmaz.
Evde ya da salonda. Sana göre.
Günün antrenmanı anlattıklarına göre hazırlanır: nerede çalıştığın, deneyimin, boş günlerin ve ağrıların. Her hareket animasyonlu, böylece doğru yaparsın.
⏱
Salonda 22 dakika, ekipmansız. 40 saniye egzersiz, 20 saniye dinlenmeli devre.
- 76 egzersiz, kadın ve erkek versiyonuyla.
- Hafif başlar ve seninle büyür.
Kendini düzelten plan.
Haftada bir tartılırsın. Eğri söz verilenle olanı karşılaştırır; tempo sapınca uygulama bütçeni ayarlar ve nedenini anlatır.
↺
Çok mu yavaş? Biraz azaltır. Çok mu hızlı? Kaloriyi geri verir; çünkü hızlı kilo vermek kasa mal olur ve kilo geri gelir.
Canın mı çekti? SOS’a bas.
Açlık mı istek mi diye sorar, bunun gününe ne kadar mal olacağını gösterir ve isteği bastıracak değişimler önerir; dalganın geçmesi için 2 dakikalık bir plan da var.
🍫
2 brigadeiro = 220 kcal. Bugün kalanın %37’si ya da 56 dakika yürüyüş. Hesabı görünce istek gücünü kaybeder.
Bora ile bir gün
Günde beş dakika. Yayılmış.
Bora zaten sahip olduğun güne uyum sağlar. Eksik olanı doğru zamanda, adınla hatırlatır.
💧
“Suyla başla.”
Şimdi bir bardak, sabahı başlatır. Tek dokunuş, kaydedildi.
📸
Öğle yemeğinin fotoğrafı
640 kcal saniyeler içinde kaydedildi. Günün geri kalanı için 748 kaldı.
🆘
Tatlı isteği
SOS hesabı gösterir ve değişim önerir: iki kare %70 bitter çikolata, 60 kcal.
🏃
Salonda 22 dakikalık antrenman
Ekipmansız, her hareket ekranda animasyonlu.
✓
3/3. Gün kapandı.
Serin 13 güne çıkar ve bugünün hediyesi açılır. Yarın devam.
Örnek bir kullanım günü.
Ne beklemeli
Tartı seni korkutmadan önce haber veririz.
Plan her hafta neyin değiştiğini ve vücudundan ne beklemen gerektiğini söyler. Önceden bilmek, çoğunun bıraktığı günlerde seni ayakta tutar.
1. haftaArtabilir.
Bu su, yağ değil. Yeni beslenme ve yeni antrenman ilk günlerde su tutar.
2. haftaDüşer.
Vücut alışır, su atılır ve ilk sonuç görünür.
3. haftaDurur.
Neredeyse herkes burada bırakır. Sen bunun normal olduğunu bilip devam edeceksin.
4. haftadan sonraHer hafta bir tema.
Dışarıda yemek, hafta sonu, uyku, protein. Tekrarsız on iki tema.
Birlikte kilo ver
Diyet spor salonunda ölmez. Mutfakta ölür.
Birlikte yaşadığın insanlar sonucunun yarısını belirler. Bora’da senin takımında oynarlar; rekabet yok, kimsenin kilosu ortada değil.
- Altı harfli bir kod. Grubu oluşturur ve WhatsApp’tan paylaşırsın.
- Kimse kilonu görmez. Ne kadar verdiğini göstermek varsayılan olarak kapalı bir anahtardır.
- Dürtme, eksik olanı söyler: “Günü kapatmak için sadece suyun kaldı.”
- Aile planı: Apple Aile Paylaşımı’ndaki 6 kişiye kadar, tek abonelikle.
Bugün grubun4 kişiden 3’ü kapattı
- 🙂Sen6 gün üst üste🍴🏃💧
- 💪Mert11 gün üst üste🍴🏃💧
- 🌻Elif4 gün üst üste🍴🏃💧
- 🎩Ahmet Dedesu eksik
Uygulamadaki grup görünümü örneği. “dürt”e dokun.
Karşılaştır
Dört farklı yerden toplayacağın her şey, tek uygulamada.
| Moda diyet | Kalori sayma uygulaması | Antrenör + diyetisyen | Bora | |
|---|---|---|---|---|
| Bugün ne yapacağını söyler | — | — | randevuda | ✓ |
| Tabak fotoğrafından kalori | — | bazıları | — | ✓ |
| Sana özel antrenman | — | — | ✓ | ✓ |
| Her hafta ayarlanan plan | — | — | kontrolde | ✓ |
| Gece 23’te konuşacak biri | — | — | — | ✓ |
| Aynı takımda aile | — | — | — | ✓ |
| Maliyeti | bir yeniden başlangıç daha | abonelik + zamanın | ayda yüzlerce | tek abonelik |
Planlar
Tek abonelik. Uygulamanın tamamı.
Her plan her şeyi içerir: tabak fotoğrafı, yapay zekâ koçu, rehberli antrenman, SOS ve grup. Uygulama içinden, Apple hesabınla abone olursun.
Aylık
yöntemi tanımak için
1 ay
App Store’da kendi para biriminde fiyat
- Tam uygulama
- İstediğin zaman iptal
6 aylık
hedefini görecek kadar zaman
6 ay
App Store’da kendi para biriminde fiyat
- Tam uygulama
- Hedefine ulaşman için altı ay
- İstediğin zaman iptal
Yıllık
kalıcı değişim için
12 ay
App Store’da kendi para biriminde fiyat
- Tam uygulama
- Bir yıl boyunca destek
- İstediğin zaman iptal
Her plan Solo (sadece sen) ve Aile (Apple Aile Paylaşımı’ndaki 6 kişiye kadar) olarak sunulur. Fiyatlar uygulamada ve App Store’da kendi para biriminde görünür. Abonelik Apple hesabından ücretlendirilir ve dönem bitmeden en az 24 saat önce iptal edilmezse otomatik yenilenir. Ayarlar › adın › Abonelikler bölümünden yönet ya da iptal et.
Blog
Başlamadan önce oku.
Tartı
Tartı üçüncü haftada mı durdu? Neler oluyor ve ne yapmalı
Her şeyi doğru yaptın ve sayı durdu. Bunun neden beklendiği, gerçek bir platoyu nasıl anlayacağın ve tartıyı yeniden harekete geçiren üç şey.
Oku →KaloriKalori açığı: aç kalmadan kendininkini nasıl hesaplarsın
Diyetisyenlerin kullandığı adım adım hesap: dinlenme metabolizması, aktivite düzeyi, güvenli açık ve asla altına inilmemesi gereken sınır.
Oku →GünlükTabak fotoğrafından kalori saymak işe yarar mı? Doğru fotoğraf nasıl çekilir
Yediklerini kaydetmenin kilo vermeye en çok yardım eden alışkanlık olmasının nedeni ve tabak fotoğrafının doğruluğu kaybetmeden zahmeti nasıl ortadan kaldırdığı.
Oku →Sorular
Başlamadan önce.
Her şeyi denedim. Bu sefer neden farklı olsun?
Çünkü Bora iradeye ya da moda diyetlere dayanmaz. Hesabı senin yerine yapar, bugün ne yapacağını söyler, hafif başlar ve çoğunun bıraktığı anlardan, örneğin 3. haftadan önce seni uyarır. Tempo sürdürülebilir: haftada yaklaşık yarım kilo.
Her şeyin kalorisini mi sayacağım?
Tablo gibi değil. Fotoğraf çekersin, katalogdan seçersin, dünü tekrarlarsın ya da son öğünlere dokunursun. Saniyeler sürer.
Aç kalacak mıyım?
Hayır. Bütçen asla güvenlik sınırının (kadınlar için 1.200, erkekler için 1.500 kcal) altına inmez, hedefin daha fazlasını istese bile. Çok hızlı kilo veriyorsan uygulama kaloriyi geri verir.
Spor salonu gerekir mi?
Hayır. Nerede çalıştığını söylersin; günün antrenmanı evde ekipmansız ya da salonda yapılacak şekilde gelir.
Tabak fotoğrafı saklanıyor mu?
Hayır. Şifreli bağlantıyla gider, yiyecek ve kaloriyi tahmin etmek için incelenir ve silinir. Sonuç yalnızca onaylarsan günlüğüne girer.
Yapay zekâ koçu nasıl çalışır?
Haftanın özetini okur, sonraki haftanın planını yazar ve sohbette her an, yazıyla ya da sesle yanıt verir. Yazdıkların yalnızca yanıt oluşturmak için OpenAI’ye gönderilir. Doktor ya da diyetisyenin yerini tutmaz.
Ailemi nasıl eklerim?
Aile planına abone ol: Apple Aile Paylaşımı’ndaki herkes Bora’yı kilidi açık şekilde açar (açılmazsa “Satın almaları geri yükle”ye dokun). Sonra İlerleme sekmesinde grubu oluştur ve altı harfli kodu paylaş.
Ailem kilomu görür mü?
Sen istemedikçe hayır. Grup yalnızca günü kapatıp kapatmadığını görür. “Şimdiye kadar ne kadar verdiğimi göster” anahtarı varsayılan olarak kapalıdır.
Android sürümü var mı?
Şimdilik Bora sadece iPhone’da.
Hangi dillerde?
On üç dilde: Türkçe, Portekizce, İngilizce, İspanyolca, Fransızca, Almanca, İtalyanca, Felemenkçe, Lehçe, Japonca, Korece, Çince ve Hintçe. Uygulama ve koç iPhone’unun dilini kullanır.
Nasıl iptal ederim ya da hesabımı silerim?
iPhone’da Ayarlar › adın › Abonelikler bölümünden istediğin zaman iptal et. Her şeyi silmek için uygulamanın Profil bölümünde “Hesabımı sil”i kullan: verilerin sunucumuzdan kaldırılır.
Üç ay sonra bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Birkaç soruyu yanıtla, hedefine ulaşacağın tarihi gör ve ilk gününü bugün kapat.
Hemen indirinApp StoreSağlık hakkında: Bora bir destek ve motivasyon aracıdır, tedavi değildir. Doktor ya da diyetisyenin yerini tutmaz; hamileler, 18 yaş altı ve kontrollü diyet gerektiren tedavi görenler için uygun değildir. Emin değilsen başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuş.
Yardıma mı ihtiyacın var?
Bize yaz. Yanıt veriyoruz.
