Beliscar não parece comer. Um punhado de amendoim, a casquinha do bolo, o resto do prato da criança. Mas no fim do dia isso pode somar 300 ou 400 kcal que ninguém registrou.
Por que a gente belisca
- Comida à vista: pote na mesa e pacote aberto na bancada chamam a mão.
- Intervalo longo entre refeições: a fome chega antes da hora e vira beliscada.
- Tédio, cansaço e estresse: comer vira pausa.
- Cozinhar: provar a comida várias vezes conta.
Como diminuir
- Tire da vista: guarde doces e salgadinhos no armário, e deixe a fruta na frente.
- Faça refeições de verdade: com proteína e legumes, a fome entre elas cai.
- Coma sentado e no prato: se for comer, sirva uma porção em vez de comer da embalagem.
- Pergunte antes: é fome ou é vontade? Se for vontade, espere alguns minutos e veja se passa.
- Ao cozinhar, prove com a colher pequena e só o necessário.
Não precisa ser zero
Se você gosta de beliscar, planeje: deixe uma porção pequena prevista no dia e registre. O problema é o beliscar que ninguém vê.
No BoraO SOS ajuda a separar fome de vontade e oferece um plano de 2 minutos para atravessar o pico.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
