Nem toda vontade de comer é fome. Saber separar uma da outra é metade do trabalho de quem quer emagrecer, porque cada uma pede uma resposta diferente.
Como a fome física costuma ser
- Vem aos poucos, horas depois da última refeição.
- Aceita várias comidas: um prato de comida de verdade resolve.
- Dá sinais no corpo: estômago roncando, falta de energia, dificuldade de concentrar.
- Passa quando você come e não deixa culpa.
Como a vontade costuma ser
- Chega de repente, muitas vezes logo depois de comer.
- Pede uma comida específica: doce, salgadinho, pizza.
- Aparece junto com tédio, cansaço, estresse ou uma situação (sofá, celular, fim do expediente).
- Vem em onda e, se você esperar, costuma baixar em 10 a 15 minutos.
O teste de 30 segundos
- Quando foi a última refeição? Menos de 2 horas, provavelmente é vontade.
- Eu comeria um prato de arroz, feijão e legumes agora? Se a resposta é não, não é fome.
- O que aconteceu nos últimos 10 minutos? Uma briga, um tédio, uma propaganda?
Se for fome, coma, de preferência algo com proteína e fibra. Se for vontade, você tem opções: esperar a onda passar, beber água, sair do ambiente ou escolher uma troca que caiba no dia.
No BoraO SOS começa exatamente por essa pergunta. Se for fome, ele sugere o que comer dentro do seu dia. Se for vontade, mostra quanto ela custaria e oferece trocas.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
