Acontece com todo mundo: o dia corre, você come e só lembra de registrar na hora de dormir, ou no dia seguinte. O pior que dá para fazer é deixar o dia em branco e desistir de registrar a semana.
Recupere do jeito que der
- Refaça o dia em ordem: café, lanche, almoço, tarde, jantar. A sequência ajuda a lembrar.
- Use estimativas: porção média é melhor do que nada.
- Olhe as fotos do celular e os pedidos de delivery: eles ajudam a lembrar.
- Não esqueça bebidas e beliscos, que são os primeiros a sumir da memória.
Faça o registro ficar automático
- Prenda o registro a um gesto que você já faz: "sentei para comer, registrei".
- Registre antes de comer quando der: fotografe o prato e pronto.
- Mantenha as notificações ligadas no horário em que você costuma esquecer.
- Use os atalhos: repetir o dia de ontem e os recentes resolvem a maior parte.
E se não lembrar de nada?
Siga em frente. Um dia sem registro não muda o resultado da semana. O que muda é parar de registrar por causa dele.
No BoraO botão "Repetir o dia de ontem" registra de uma vez o que você comeu ontem, e os recentes voltam com um toque.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
