这种事谁都会遇到：一天匆匆过去，吃了东西，却直到睡前或第二天才想起要记录。最糟糕的做法，是让这一天空着，然后整周都放弃记录。
能补多少就补多少
- 按顺序回想这一天：早餐、加餐、午餐、下午、晚餐。顺序能帮你想起来。
- 大概估一下：按中份记录，也比什么都不记好。
- 翻翻手机里的照片和外卖订单：它们能唤起记忆。
- 别忘了饮料和零碎的小吃，它们最先被忘掉。
让记录变成自动的
- 和已经在做的动作绑在一起：“坐下吃饭，就记录”。
- 能在吃之前记就先记：拍一张餐盘照片就搞定。
- 在你最容易忘记的时段打开通知。
- 善用快捷方式：重复昨天和最近记录能解决大部分。
如果什么都想不起来呢？
那就继续往前走。一天没记录，不会改变一周的结果。真正改变结果的，是因此不再记录。
在 Bora 里“重复昨天的一天”按钮能一次记下你昨天吃的所有东西，最近记录也是一点就回来。
本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。
