누구에게나 있는 일이에요. 하루가 정신없이 지나가고, 먹긴 했는데 기록은 자기 전이나 다음 날에야 떠올라요. 가장 나쁜 건 그날을 비워 두고 한 주 기록을 포기하는 거예요.
할 수 있는 만큼 채우기
- 하루를 순서대로 떠올려요: 아침, 간식, 점심, 오후, 저녁. 순서가 기억을 도와줘요.
- 대략 추정해요: 보통 양이라도 아무것도 없는 것보다 나아요.
- 휴대폰 사진과 배달 주문 내역을 보세요: 기억이 살아나요.
- 음료와 군것질도 잊지 마세요. 가장 먼저 잊히는 것들이에요.
기록을 자동으로 만들기
- 이미 하는 행동과 묶으세요: "앉아서 먹기 시작하면 기록한다".
- 가능하면 먹기 전에 기록하세요: 접시 사진 한 장이면 끝이에요.
- 자주 잊는 시간대에는 알림을 켜 두세요.
- 단축 기능을 쓰세요: 어제 반복하기와 최근 항목으로 대부분 해결돼요.
아무것도 기억나지 않는다면?
그냥 다음으로 넘어가세요. 기록 없는 하루가 한 주의 결과를 바꾸지 않아요. 바꾸는 건 그 일로 기록을 그만두는 거예요.
Bora에서는"어제 하루 반복" 버튼으로 어제 먹은 것을 한 번에 기록하고, 최근 항목도 한 번 누르면 다시 불러올 수 있어요.
이 글은 정보 제공용이며 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않습니다.
