यह सबके साथ होता है: दिन भागता है, आप खाते हैं और log करना सोते समय या अगले दिन याद आता है। सबसे बुरा यह है कि दिन ख़ाली छोड़कर पूरे हफ़्ते का log छोड़ दें।
जितना हो सके उतना भरें
- दिन को क्रम से याद करें: नाश्ता, snack, दोपहर का खाना, शाम, रात का खाना। क्रम याद करने में मदद करता है।
- अंदाज़ा लगाएँ: मध्यम portion कुछ न होने से बेहतर है।
- फ़ोन की photos और delivery orders देखें: ये याद ताज़ा करते हैं।
- पेय और चटर-पटर चीज़ें न भूलें, ये सबसे पहले याद से निकलती हैं।
Log को अपने आप होने वाला बनाएँ
- इसे किसी ऐसे काम से जोड़ें जो आप पहले से करते हैं: "खाने बैठा/बैठी, log किया"।
- हो सके तो खाने से पहले log करें: थाली की photo, और काम ख़त्म।
- जिस समय आप अक्सर भूलते हैं, उस समय notifications चालू रखें।
- Shortcuts इस्तेमाल करें: कल का दिन दोहराना और recent से ज़्यादातर काम हो जाता है।
और अगर कुछ भी याद न आए?
आगे बढ़ें। एक दिन का log न होना हफ़्ते का नतीजा नहीं बदलता। बदलता है उसकी वजह से log करना छोड़ देना।
Bora में"कल का दिन दोहराएं" बटन कल खाया सब कुछ एक बार में log कर देता है, और recent एक tap में वापस आ जाते हैं।
यह जानकारी केवल सामान्य समझ के लिए है और डॉक्टर या dietitian की सलाह की जगह नहीं लेती।
