Capita a tutti: la giornata vola, mangi e ti ricordi di registrare solo quando vai a dormire, o il giorno dopo. La cosa peggiore è lasciare la giornata vuota e abbandonare il diario per tutta la settimana.
Recupera come puoi
- Ripercorri la giornata in ordine: colazione, spuntino, pranzo, pomeriggio, cena. La sequenza aiuta a ricordare.
- Fai delle stime: una porzione media è meglio di niente.
- Guarda le foto sul telefono e gli ordini a domicilio: aiutano la memoria.
- Non dimenticare bevande e spizzichi, i primi a sparire dalla memoria.
Rendi la registrazione automatica
- Collegala a un gesto che fai già: "mi siedo a mangiare, registro".
- Registra prima di mangiare quando puoi: una foto al piatto e fatto.
- Tieni attive le notifiche all’ora in cui di solito ti dimentichi.
- Usa le scorciatoie: ripetere la giornata di ieri e i recenti risolvono quasi tutto.
E se non ricordi niente?
Vai avanti. Una giornata senza registrazione non cambia il risultato della settimana. Lo cambia smettere di registrare per colpa sua.
In BoraIl pulsante "Ripeti la giornata di ieri" registra in un colpo solo tutto quello che hai mangiato ieri, e i recenti tornano con un tocco.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.
