Ça arrive à tout le monde : la journée file, tu manges et tu ne penses à noter qu’au moment de dormir, ou le lendemain. Le pire, c’est de laisser la journée vide et d’abandonner le journal pour la semaine.
Reconstitue comme tu peux
- Refais la journée dans l’ordre : petit-déjeuner, collation, déjeuner, après-midi, dîner. L’enchaînement aide à se souvenir.
- Fais des estimations : une portion moyenne vaut mieux que rien.
- Regarde les photos du téléphone et les commandes de livraison : elles rafraîchissent la mémoire.
- N’oublie pas les boissons et les grignotages, les premiers à disparaître de la mémoire.
Rends l’enregistrement automatique
- Associe-le à un geste que tu fais déjà : « je me suis assise pour manger, j’ai noté ».
- Note avant de manger quand c’est possible : une photo de l’assiette et c’est fait.
- Garde les notifications activées à l’heure où tu oublies d’habitude.
- Utilise les raccourcis : répéter la journée d’hier et les récents règlent presque tout.
Et si tu ne te souviens de rien ?
Passe à la suite. Une journée sans journal ne change pas le résultat de la semaine. Ce qui le change, c’est d’arrêter de noter à cause d’elle.
Dans BoraLe bouton « Répéter la journée d’hier » enregistre d’un coup tout ce que tu as mangé hier, et les récents reviennent d’un geste.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
