A balança é útil, mas ela só mede uma coisa: o peso total do corpo, com água, intestino e tudo. Às vezes você está perdendo gordura e o número quase não se mexe. Por isso vale acompanhar outros sinais.
Quatro sinais que valem tanto quanto o número
- Cintura: meça com uma fita, na altura do umbigo, sempre do mesmo jeito, a cada duas semanas.
- Roupa de referência: escolha uma calça que hoje está justa e prove a cada duas semanas.
- Fotos: de frente e de lado, com a mesma luz e a mesma roupa, uma vez por mês.
- Como você se sente: fôlego na escada, disposição à tarde, qualidade do sono.
Quando a balança para e a cintura desce
Isso acontece bastante, principalmente para quem começou a treinar força. O corpo pode estar trocando um pouco de gordura por músculo e água de recuperação. Se a cintura e a roupa estão mudando, o plano está funcionando.
Quando nada se mexe
Se peso, cintura e roupa estão iguais por três semanas, aí sim é hora de olhar o registro com atenção e fazer um ajuste pequeno.
No BoraA pesagem é semanal e a curva compara o seu peso com o ritmo prometido. As medidas e as fotos você pode acompanhar junto, do seu jeito.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
