La balance est utile, mais elle ne mesure qu’une chose : le poids total du corps, avec l’eau, l’intestin et tout le reste. Parfois tu perds de la graisse et le chiffre bouge à peine. C’est pour ça qu’il vaut la peine de suivre d’autres signes.
Quatre signes qui valent autant que le chiffre
- Tour de taille : mesure avec un mètre ruban, au niveau du nombril, toujours de la même façon, toutes les deux semaines.
- Vêtement de référence : choisis un pantalon qui serre aujourd’hui et essaie-le toutes les deux semaines.
- Photos : de face et de profil, avec la même lumière et la même tenue, une fois par mois.
- Ce que tu ressens : le souffle dans les escaliers, l’énergie l’après-midi, la qualité du sommeil.
Quand la balance stagne et que la taille diminue
Ça arrive souvent, surtout quand on a commencé le renforcement musculaire. Le corps peut échanger un peu de graisse contre du muscle et de l’eau de récupération. Si ton tour de taille et tes vêtements changent, le plan fonctionne.
Quand rien ne bouge
Si le poids, le tour de taille et les vêtements n’ont pas changé depuis trois semaines, alors c’est le moment de regarder ton journal de près et de faire un petit ajustement.
Dans BoraLa pesée est hebdomadaire et la courbe compare ton poids au rythme prévu. Les mesures et les photos, tu peux les suivre en parallèle, à ta façon.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
