La bilancia è utile, ma misura una cosa sola: il peso totale del corpo, con acqua, intestino e tutto il resto. A volte stai perdendo grasso e il numero si muove appena. Per questo conviene seguire anche altri segnali.
Quattro segnali che valgono quanto il numero
- Girovita: misuralo con un metro all’altezza dell’ombelico, sempre allo stesso modo, ogni due settimane.
- Capo di riferimento: scegli un paio di pantaloni che oggi stanno stretti e provali ogni due settimane.
- Foto: di fronte e di profilo, con la stessa luce e gli stessi vestiti, una volta al mese.
- Come ti senti: il fiato sulle scale, l’energia del pomeriggio, la qualità del sonno.
Quando la bilancia si ferma e il girovita scende
Succede spesso, soprattutto se hai iniziato ad allenarti con i pesi. Il corpo può scambiare un po’ di grasso con muscolo e acqua di recupero. Se girovita e vestiti cambiano, il piano funziona.
Quando non si muove niente
Se peso, girovita e vestiti sono uguali da tre settimane, allora è il momento di guardare il diario con attenzione e fare un piccolo aggiustamento.
In BoraLa pesata è settimanale e la curva confronta il tuo peso con il ritmo previsto. Misure e foto puoi seguirle insieme, a modo tuo.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.
