Tartı faydalıdır ama tek bir şeyi ölçer: suyuyla, bağırsağıyla, her şeyiyle vücudun toplam ağırlığını. Bazen yağ kaybedersin ve rakam neredeyse kıpırdamaz. Bu yüzden başka işaretleri de takip etmek gerekir.
Rakam kadar değerli dört işaret
- Bel: mezurayla göbek hizasından, hep aynı şekilde, iki haftada bir ölç.
- Referans kıyafet: bugün dar gelen bir pantolon seç ve iki haftada bir dene.
- Fotoğraflar: önden ve yandan, aynı ışıkta ve aynı kıyafetle, ayda bir.
- Nasıl hissettiğin: merdivende nefes, öğleden sonraki enerji, uyku kalitesi.
Tartı durup bel inceliyorsa
Bu sık olur, özellikle kuvvet antrenmanına başladıysan. Vücut bir miktar yağı kas ve toparlanma suyuyla değiştiriyor olabilir. Bel ve kıyafetler değişiyorsa plan işe yarıyor demektir.
Hiçbir şey kıpırdamıyorsa
Kilo, bel ve kıyafetler üç haftadır aynıysa, işte o zaman kaydına dikkatle bakıp küçük bir ayar yapma zamanıdır.
Bora'daTartılma haftalıktır ve eğri kilonu söz verilen hızla karşılaştırır. Ölçüleri ve fotoğrafları da yanında kendi yönteminle takip edebilirsin.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
