De weegschaal is handig, maar meet maar één ding: het totale gewicht van je lichaam, met water, darminhoud en alles. Soms verlies je vet en beweegt het getal nauwelijks. Daarom loont het om ook andere signalen te volgen.
Vier signalen die evenveel tellen als het getal
- Taille: meet met een meetlint ter hoogte van je navel, altijd op dezelfde manier, elke twee weken.
- Referentiekledingstuk: kies een broek die nu strak zit en pas hem elke twee weken.
- Foto's: van voren en van opzij, hetzelfde licht en dezelfde kleding, één keer per maand.
- Hoe je je voelt: adem op de trap, energie in de middag, slaapkwaliteit.
Als de weegschaal stilstaat en je taille kleiner wordt
Dat gebeurt vaak, vooral als je met krachttraining bent begonnen. Je lichaam ruilt misschien wat vet in voor spier en herstelvocht. Als je taille en kleding veranderen, werkt het plan.
Als er niets beweegt
Zijn gewicht, taille en kleding al drie weken hetzelfde, dan is het tijd om je dagboek goed te bekijken en een kleine aanpassing te doen.
In BoraJe weegt je wekelijks en de curve vergelijkt je gewicht met het beloofde tempo. Metingen en foto's kun je ernaast bijhouden, op jouw manier.
Deze inhoud is informatief en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
