Muita gente perde 1 a 2 kg logo na primeira semana de dieta e fica animadíssima. Na segunda semana, o ritmo cai bastante, e vem a dúvida: "parou de funcionar?". Não parou. O começo é que é diferente.
O que sai primeiro
O corpo guarda carboidrato no fígado e nos músculos, sempre junto com água. Quando você passa a comer menos, esse estoque é usado primeiro, e a água vai junto. Isso faz a balança cair rápido, mais rápido do que a gordura está saindo.
Também ajuda comer menos sal e menos alimentos industrializados nos primeiros dias, o que reduz a retenção de líquido.
Depois da primeira semana
Quando esse estoque se acomoda, a balança passa a acompanhar o ritmo real da perda de gordura, que é mais lento e mais constante. Para a maioria das pessoas, algo entre 0,4 e 0,8 kg por semana é um ritmo saudável.
Às vezes a primeira semana sobe
Quem começa a treinar junto pode ver a balança subir um pouco na primeira semana, porque o músculo novo retém água para se recuperar. Também é normal e passa.
A primeira semana dá o ânimo. As semanas seguintes, mais lentas, é que mudam o corpo.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
