Beaucoup de gens perdent 1 à 2 kg dès la première semaine de régime et sont ravis. La deuxième semaine, le rythme baisse beaucoup, et le doute arrive : « ça ne marche plus ? ». Si, ça marche. C’est juste que le début est différent.
Ce qui part en premier
Le corps stocke les glucides dans le foie et les muscles, toujours avec de l’eau. Quand tu commences à manger moins, cette réserve est utilisée en premier, et l’eau part avec. Résultat : la balance descend vite, plus vite que la graisse ne s’en va.
Manger moins salé et moins de produits industriels les premiers jours aide aussi, parce que ça réduit la rétention d’eau.
Après la première semaine
Une fois cette réserve stabilisée, la balance suit le rythme réel de perte de graisse, plus lent et plus régulier. Pour la plupart des gens, entre 0,4 et 0,8 kg par semaine est un rythme sain.
Parfois, la première semaine monte
Si tu commences à t’entraîner en même temps, la balance peut monter un peu la première semaine, parce que le muscle sollicité retient de l’eau pour récupérer. C’est normal aussi, et ça passe.
La première semaine donne la motivation. Les semaines suivantes, plus lentes, sont celles qui changent le corps.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
