Viele verlieren in der ersten Diätwoche 1 bis 2 kg und sind begeistert. In der zweiten Woche sinkt das Tempo deutlich, und der Zweifel kommt: „Funktioniert es nicht mehr?“ Doch, es funktioniert. Der Anfang ist nur anders.
Was zuerst geht
Der Körper speichert Kohlenhydrate in Leber und Muskeln, immer zusammen mit Wasser. Isst du weniger, wird dieser Speicher zuerst verbraucht, und das Wasser geht mit. Dadurch sinkt die Waage schnell, schneller, als tatsächlich Fett verschwindet.
Weniger Salz und weniger Fertigprodukte in den ersten Tagen tragen ebenfalls dazu bei, weil der Körper weniger Wasser einlagert.
Nach der ersten Woche
Hat sich dieser Speicher eingependelt, folgt die Waage dem echten Tempo des Fettverlusts, das langsamer und gleichmäßiger ist. Für die meisten Menschen sind 0,4 bis 0,8 kg pro Woche ein gesundes Tempo.
Manchmal geht es in der ersten Woche nach oben
Wer gleichzeitig mit Training anfängt, sieht die Waage in der ersten Woche vielleicht etwas steigen, weil beanspruchte Muskeln zur Erholung Wasser halten. Auch das ist normal und geht vorbei.
Die erste Woche gibt dir Schwung. Die langsameren Wochen danach verändern deinen Körper.
Dieser Inhalt dient der Information und ersetzt keine Beratung durch Arzt oder Ernährungsfachkraft.
