Pek çok kişi diyetin ilk haftasında 1-2 kg verir ve çok heyecanlanır. İkinci hafta tempo epey düşer ve şüphe gelir: "işe yaramıyor mu artık?". Yarıyor. Sadece başlangıç farklıdır.
İlk giden ne
Vücut karbonhidratı karaciğerde ve kaslarda, her zaman suyla birlikte depolar. Daha az yemeye başladığında önce bu depo kullanılır ve su da onunla gider. Bu yüzden tartı hızlı düşer, yağın gerçekten gittiğinden daha hızlı.
İlk günlerde daha az tuz ve daha az işlenmiş gıda yemek de su tutmayı azalttığı için katkı sağlar.
İlk haftadan sonra
Bu depo dengelenince tartı, daha yavaş ve daha düzenli olan gerçek yağ kaybı hızını izlemeye başlar. Çoğu kişi için haftada 0,4 ile 0,8 kg arası sağlıklı bir hızdır.
Bazen ilk hafta artar
Aynı anda antrenmana başlarsan, çalışan kaslar toparlanmak için su tuttuğundan tartı ilk hafta biraz artabilir. Bu da normaldir ve geçer.
İlk hafta motivasyonu verir. Ardından gelen daha yavaş haftalar vücudu değiştirir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
