很多人减重第一周就掉了 1 到 2 公斤，兴奋得不得了。到了第二周，速度明显放慢，疑问也来了：“是不是没用了？”其实还在起作用，只是开头比较特别。
最先减掉的是什么
身体会把碳水化合物储存在肝脏和肌肉里，而且总是和水一起储存。开始少吃后，这部分储备最先被用掉，水分也跟着排出。所以体重下降得很快，比脂肪实际减少得还快。
头几天少吃盐、少吃加工食品，也会减少水分潴留。
第一周之后
这部分储备稳定下来后，体重就会跟着真正的减脂速度走，更慢也更平稳。对大多数人来说，每周 0.4 到 0.8 公斤是健康的速度。
有时第一周反而会涨
如果同时开始运动，第一周体重可能会稍微上升，因为用力过的肌肉会存水来恢复。这也很正常，会过去的。
第一周给你动力。真正改变身体的，是之后那些慢一点的星期。
在 Bora 里每周计划会提前告诉你每个阶段身体可能出现的变化，让你不会被吓到。
本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。
