Comincio lunedì.
La dieta che parte carica il lunedì e finisce il mercoledì, al primo aperitivo o alla prima giornata pesante.
Su App Store · per iPhone
Dimagrire è chiudere la giornata.
Niente diete di moda, niente riso da pesare, niente ripartenze ogni lunedì. Tu fai tre cose al giorno e Bora fa il resto: calcola le calorie da una foto, crea il tuo allenamento e aggiusta il piano da solo.
- Il tuo piano in 3 minuti
- Disdici quando vuoi
- Pagamento tramite Apple
Capisce quello che mangi davvero
Ti suona familiare?
Non ti serve un’altra dieta. Te ne serve una che superi la settimana 3.
Quanto pesa questo riso?
L’app che ti fa pesare, cercare e sommare ogni boccone. Nessuno regge due settimane così, e a ragione.
Non serve a niente.
La bilancia che si blocca alla terza settimana, proprio quando stavi facendo tutto bene. È lì che quasi tutti mollano.
Bora.
Il problema non è mai stata la forza di volontà. Era il metodo. Bora è stato progettato intorno a ognuno di questi tre momenti, perché tu arrivi alla settimana 4, poi alla 8, poi all’obiettivo.
Il metodo Bora
Tre cose al giorno. Basta così.
Non ti svegli mai più senza sapere cosa fare. Sono sempre le stesse tre. Fatte tutte e tre, la giornata si chiude, la serie cresce e arriva un regalo.
- 1.388kcalMangiare entro la tua giornataIl tuo budget, calcolato su peso, altezza, età e stile di vita. Mai sotto la soglia di sicurezza.
- 10minutiMuovere il corpoSi parte da qui, apposta. Sale piano fino a 30. Un obiettivo enorme nella prima settimana è il motivo numero uno per cui si molla.
- 11bicchieriBere acquaLa tua quantità, con un massimo di 12 bicchieri. Nessuno si arrende prima di provarci.
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Le tre di oggi
Tocca ognuna. Nell’app funziona così.
🎁
Giornata chiusa! Il tuo regalo di oggi è arrivato.
Nei primi giorni l’app chiede meno. Tutte e tre arrivano dal quarto giorno.
Dentro l’app
Tutto ciò che era fatica, Bora lo fa per te.
Scatta la foto. I conti li facciamo noi.
L’IA riconosce ogni alimento, stima la porzione e mostra le calorie. Hai mangiato di più o di meno? Aggiusta con un tocco e registra.
✓
Pollo alla panna, riso bianco e funghi: 513 kcal, alimento per alimento, da controllare prima di salvare.
- Preferisci scrivere? Cerca nel catalogo, tocca i pasti recenti o ripeti la giornata di ieri.
- La foto non viene conservata. Viene analizzata e cancellata.
Un’allenatrice 24 ore su 24 in tasca.
Le undici di sera e ti avvii verso il frigo? Mandale un messaggio. Conosce il tuo piano, i tuoi dolori e il tuo obiettivo, e ti risponde per nome, per iscritto o a voce.
💪
«Mi fa male il ginocchio, che allenamento faccio oggi?» Toglie gli esercizi che sforzano il ginocchio e quelli con i salti.
- Un piano nuovo ogni settimana, costruito sulle tue pesate e su com’è andata la settimana prima.
- I conti restano all’app. L’IA ti guida, non inventa diete.
A casa o in palestra. Su misura per te.
L’allenamento del giorno nasce da ciò che ci hai detto: dove ti alleni, esperienza, giorni liberi e dolori. Ogni esercizio è animato per fare bene il movimento.
⏱
22 minuti in salotto, senza attrezzi. Circuito di 40 secondi di esercizio e 20 di recupero.
- 76 esercizi, in versione femminile e maschile.
- Si parte leggeri e si cresce insieme.
Il piano che si corregge da solo.
Ti pesi una volta a settimana. La curva confronta il previsto con il reale e, se il ritmo cambia, l’app aggiusta il tuo budget e ti spiega perché.
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Perdi troppo piano? Toglie un po’. Troppo in fretta? Ti restituisce calorie, perché dimagrire in fretta costa muscolo e il peso torna.
Ti è venuta voglia? Premi SOS.
Ti chiede se è fame o voglia, mostra quanto pesa sulla tua giornata e propone scambi che spengono la voglia, con un piano di 2 minuti per far passare l’onda.
🍫
2 brigadeiros = 220 kcal. Il 37% di quello che ti resta oggi, o 56 minuti di camminata. Quando vedi il conto, la voglia perde forza.
Una giornata con Bora
Cinque minuti al giorno. Distribuiti.
Bora si incastra nella giornata che hai già. Ti avvisa al momento giusto, per nome, di ciò che manca.
💧
«Comincia dall’acqua.»
Un bicchiere adesso e la mattina è già avviata. Un tocco ed è registrato.
📸
Foto del pranzo
640 kcal registrate in pochi secondi. Ne restano 748 per il resto della giornata.
🆘
Voglia di dolce
Lo SOS mostra il conto e propone lo scambio: due quadretti di cioccolato fondente 70%, 60 kcal.
🏃
22 minuti di allenamento in salotto
Senza attrezzi, ogni movimento animato sullo schermo.
✓
3 su 3. Giornata chiusa.
La serie sale a 13 giorni e si apre il regalo di oggi. Domani si continua.
Esempio illustrativo di una giornata d’uso.
Cosa aspettarti
Ti avvisiamo prima che la bilancia ti spaventi.
Ogni settimana il piano ti dice cosa cambia e cosa aspettarti dal corpo. Saperlo prima è ciò che ti tiene in piedi nei giorni in cui quasi tutti mollano.
Settimana 1Può salire.
È acqua, non grasso. Cibo e allenamento nuovi trattengono liquidi nei primi giorni.
Settimana 2Scende.
Il corpo si abitua, l’acqua va via e arriva il primo risultato.
Settimana 3Si blocca.
Qui quasi tutti mollano. Tu saprai che è normale e andrai avanti.
Dalla settimana 4Un tema a settimana.
Mangiare fuori, weekend, sonno, proteine. Dodici temi, senza ripetizioni.
Dimagrire insieme
La dieta non muore in palestra. Muore in cucina.
Le persone con cui vivi decidono metà del tuo risultato. In Bora giocano nella tua squadra, senza competizione e senza mostrare il peso di nessuno.
- Un codice di sei lettere. Crei il gruppo e lo mandi su WhatsApp.
- Nessuno vede il tuo peso. Mostrare quanto hai perso è un interruttore spento di default.
- La spintarella dice cosa manca: «Ti manca solo l’acqua per chiudere la giornata.»
- Piano Famiglia: fino a 6 persone di In famiglia di Apple, con un solo abbonamento.
Il tuo gruppo oggi3 su 4 hanno chiuso
- 🙂Tu6 giorni di fila🍴🏃💧
- 💪Marco11 giorni di fila🍴🏃💧
- 🌻Giulia4 giorni di fila🍴🏃💧
- 🎩Nonno Giannimanca l’acqua
Esempio di come appare il gruppo nell’app. Tocca «spintarella».
Confronta
Tutto quello che metteresti insieme da quattro posti, in un’app sola.
| Dieta di moda | App conta calorie | Personal trainer + nutrizionista | Bora | |
|---|---|---|---|---|
| Ti dice cosa fare oggi | — | — | alla visita | ✓ |
| Calorie dalla foto del piatto | — | alcune | — | ✓ |
| Allenamento fatto per te | — | — | ✓ | ✓ |
| Piano che si aggiusta ogni settimana | — | — | al controllo | ✓ |
| Qualcuno con cui parlare alle 23 | — | — | — | ✓ |
| Famiglia nella stessa squadra | — | — | — | ✓ |
| Quanto costa | un’altra ripartenza | abbonamento + il tuo tempo | centinaia al mese | un solo abbonamento |
Piani
Un abbonamento. Tutta l’app.
Ogni piano include tutto: foto del piatto, allenatrice IA, allenamento guidato, SOS e gruppo. Ti abboni nell’app, con il tuo account Apple.
Mensile
per conoscere il metodo
1 mese
prezzo nella tua valuta su App Store
- App completa
- Disdici quando vuoi
Semestrale
il tempo di vedere l’obiettivo arrivare
6 mesi
prezzo nella tua valuta su App Store
- App completa
- Sei mesi per raggiungere l’obiettivo
- Disdici quando vuoi
Annuale
per cambiare davvero
12 mesi
prezzo nella tua valuta su App Store
- App completa
- Un anno intero di accompagnamento
- Disdici quando vuoi
Ogni piano esiste in versione Solo (solo tu) e Famiglia (fino a 6 persone di In famiglia di Apple). I prezzi compaiono nella tua valuta nell’app e su App Store. L’abbonamento è addebitato sul tuo account Apple e si rinnova automaticamente se non lo disdici almeno 24 ore prima della fine del periodo. Gestisci o disdici in Impostazioni › il tuo nome › Abbonamenti.
Blog
Da leggere prima di iniziare.
Bilancia
La bilancia si è bloccata alla terza settimana? Cosa succede e cosa fare
Hai fatto tutto bene e il numero si è fermato. Perché è normale, come capire se è un vero stallo e tre cose che fanno ripartire la bilancia.
Leggi →CalorieDeficit calorico: come calcolare il tuo senza patire la fame
Il calcolo passo passo che usano i nutrizionisti: metabolismo a riposo, livello di attività, deficit sicuro e la soglia da non superare mai.
Leggi →DiarioContare le calorie con una foto del piatto funziona? Come scattare la foto giusta
Perché registrare quello che mangi è l’abitudine che aiuta di più a dimagrire e come la foto del piatto toglie la fatica senza perdere precisione.
Leggi →Domande
Prima di iniziare.
Ho già provato di tutto. Perché stavolta dovrebbe essere diverso?
Perché Bora non si basa sulla forza di volontà né su diete di moda. Fa i conti per te, ti dice cosa fare oggi, parte leggero e ti avvisa prima dei momenti in cui quasi tutti mollano, come la settimana 3. Il ritmo è sostenibile: circa mezzo chilo a settimana.
Dovrò contare le calorie di tutto?
Non come in un foglio di calcolo. Scatti una foto, scegli dal catalogo, ripeti la giornata di ieri o tocchi i pasti recenti. Bastano pochi secondi.
Patirò la fame?
No. Il tuo budget non scende mai sotto la soglia di sicurezza (1.200 kcal per le donne e 1.500 per gli uomini), anche se il tuo obiettivo chiederebbe di più. E se perdi troppo in fretta, l’app ti restituisce calorie.
Mi serve la palestra?
No. Ci dici dove ti alleni, e l’allenamento del giorno è pensato per casa, senza attrezzi, o per la palestra.
La foto del piatto viene conservata?
No. Viaggia su una connessione cifrata, viene analizzata per stimare alimenti e calorie e poi cancellata. Il risultato entra nel tuo diario solo se lo confermi.
Come funziona l’allenatrice IA?
Legge il riepilogo della tua settimana, scrive il piano della successiva e risponde in chat a qualsiasi ora, per iscritto o a voce. Ciò che scrivi viene inviato a OpenAI solo per generare la risposta. Non sostituisce un medico o un nutrizionista.
Come aggiungo la mia famiglia?
Scegli il piano Famiglia: chi è in In famiglia di Apple apre Bora già sbloccata (altrimenti tocca «Ripristina acquisti»). Poi crea il gruppo nella scheda Progressi e condividi il codice di sei lettere.
La mia famiglia vede il mio peso?
No, a meno che tu non lo voglia. Il gruppo vede se hai chiuso la giornata. L’opzione «Mostrare quanto ho già perso» è spenta di default.
C’è una versione Android?
Per ora Bora è solo per iPhone.
In quali lingue è disponibile?
In tredici: italiano, portoghese, inglese, spagnolo, francese, tedesco, olandese, polacco, turco, giapponese, coreano, cinese e hindi. L’app e l’allenatrice seguono la lingua del tuo iPhone.
Come disdico o elimino l’account?
Disdici quando vuoi in Impostazioni › il tuo nome › Abbonamenti sull’iPhone. Per cancellare tutto, usa «Elimina il mio account» nel Profilo dell’app: i tuoi dati vengono rimossi dal nostro server.
Tra tre mesi vorrai aver iniziato oggi.
Rispondi a qualche domanda, scopri la data in cui raggiungerai l’obiettivo e chiudi la tua prima giornata già oggi.
Scarica suApp StoreSulla salute: Bora è uno strumento di supporto e motivazione, non una terapia. Non sostituisce un medico o un nutrizionista e non è indicato per donne in gravidanza, minori di 18 anni o persone in terapie che richiedono una dieta controllata. Nel dubbio, parla con un professionista della salute prima di iniziare.
Serve aiuto?
Scrivici. Ti rispondiamo.
