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Bora 使用指南。

逐步了解 App 的每个部分：今天的三个、餐盘照片、训练、教练、称重、小组、小组件和订阅。

入门

快速开始从下载到完成第一天：注册、你的计划，以及主界面上显示的内容。今天的三个完成一天的条件、最初几天为何要求更少，以及连续记录如何运作。注册与你的专属计划开始时的问题，以及每个回答会真正改变计划里的什么。热量预算是怎么算出来的“今天”页面那个数字背后的公式、热量缺口和安全下限。饮水和运动目标App 要求喝几杯水、运动几分钟，以及这些目标为什么会变化。

日常使用

记录饮食和餐盘照片餐盘照片、食物库、最近和重复昨天：几秒完成记录的所有方式。指导训练每日训练如何生成、在家或健身房训练，以及如何调整。AI 教练教练能做什么、如何用文字或语音交流，以及如何关闭。嘴馋 SOS想吃甜食、点外卖或吃零食时如何使用 SOS。连续天数、积分、等级和成就连续天数如何增长、哪些行为能得积分，以及等级和成就。每日礼物完成今天的三件事后出现的礼物是什么。状态不好的日子和周末当一天偏离计划时，在 App 里怎么做才不用从头再来。

成果

每周称重与目标曲线为什么每周称一次、如何看曲线，以及计划何时自动调整。本周计划与购物清单“方案”标签每周显示什么，以及购物清单如何生成。

一起

小组与家庭方案如何创建小组、用代码加入、提醒他人，以及使用家庭方案。小组件、锁定屏幕与提醒不打开 App 也能看到今天的进度，在容易破功的时间收到提醒。退出、解散和更换小组如何退出小组、解散你创建的小组，以及加入另一个小组。在 iPad 和锁定屏幕上使用 Bora在 iPad 上使用 Bora，以及不打开 App 也能实时查看这一天。

账户

订阅、切换方案与取消可用方案、切换到年度、恢复购买以及取消订阅。隐私、语言与删除账号你的数据存在哪里、如何更改 App 语言，以及如何删除账号。个人资料与设置个人资料里可以修改的一切：名字、照片、目标、身体数据、训练、声音和语言。从零开始什么时候值得从零开始、会删除哪些内容，以及它和删除账号的区别。折扣转盘方案页面上的转盘是什么，以及折扣如何运作。更换 iPhone如何把 Bora 带到新 iPhone 上，又不丢失订阅。健康与安全App 遵守的界限，以及开始前什么情况应该先咨询专业人士。科学来源在 App 的哪里可以看到计算和建议背后的研究。

帮助

已经订阅，但 App 还没解锁已经扣款，但 App 仍然要求订阅时该怎么办。餐盘照片无法使用相机被禁止、分析结果没回来，或结果很奇怪时的解决办法。收不到通知如何确保提醒、“戳一下”和称重提醒能送达你的 iPhone。教练没有回复AI 教练可能不回复的原因，以及怎么办。常见问题关于价格、Android、数据、语言和效果的简短回答。
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