下周一再开始。
周一满怀热情开始，周三在第一次聚餐或第一个忙碌的日子里就结束的节食。
已上架 App Store · 适用于 iPhone
减肥，就是完成每一天。
不用追流行节食，不用称米饭，不用每周一重新开始。你每天只做三件事，其余交给 Bora：拍照算热量、安排训练、自动调整计划。
- 3 分钟生成计划
- 随时可取消
- 通过 Apple 付款
看得懂你真正吃的东西
是不是很熟悉？
你不需要再来一种节食，你需要的是能撑过第 3 周的方法。
这碗米饭多少克？
要你称重、查表、把每一口都加起来的 App。没人能坚持两周，这很正常。
根本没用。
明明一切都做对了，体重秤却在第三周停住。几乎所有人都在这里放弃。
Bora.
问题从来不是意志力，而是方法。Bora 正是围绕这三个时刻设计的，让你走到第 4 周、第 8 周，直到目标。
Bora 方法
每天三件事。就这些。
你再也不会醒来不知道该做什么。永远是同样的三件事。三件都完成，这一天就完成了，连续记录增加，还会收到礼物。
- 1,388千卡吃在今天的计划内根据你的体重、身高、年龄和日常活动计算出的预算，永远不会低于安全下限。
- 10分钟动一动刻意从这里开始，逐步增加到 30 分钟。第一周目标太大，是放弃的头号原因。
- 11杯喝水适合你的量，最多 12 杯。不让任何人还没开始就放弃。
0/3
今天的三个
逐个点一下试试，App 里就是这样。
🎁
今天完成！今天的礼物到了。
最开始几天 App 要求更少，从第四天起三项全部开启。
App 里有什么
曾经费劲的事，Bora 都帮你做了。
拍一张照片，计算交给我们。
AI 识别每种食物、估算份量并显示热量。吃多了或吃少了？轻点一下调整，然后记录。
✓
奶油蘑菇鸡肉、白米饭和蘑菇：513 千卡，逐项显示，保存前可核对。
- 喜欢手动输入？可以搜索食物库、点选最近的餐食，或重复昨天的一天。
- 照片不会被保存。分析后即删除。
口袋里的24 小时教练。
晚上十一点想去开冰箱？给她发条消息。她了解你的计划、你的不适和你的目标，会叫着你的名字用文字或语音回复。
💪
“我膝盖疼，今天做什么训练？”她会去掉压迫膝盖的动作和跳跃动作。
- 每周一份新计划，根据你的称重和上周情况制定。
- 计算由 App 负责。AI 负责引导，不会自创节食方案。
在家或健身房，都为你量身定制。
每天的训练根据你告诉我们的信息安排：在哪里练、经验、空闲日和身体不适。每个动作都有动画，帮你做对。
⏱
客厅里 22 分钟，无需器械。40 秒运动、20 秒休息的循环训练。
- 76 个动作，有女性版和男性版。
- 从轻松开始，和你一起进步。
会自我修正的计划。
每周称重一次。曲线对比计划与实际，节奏一旦偏离，App 会调整你的预算并说明原因。
↺
减得太慢？它会减少一点。太快？它会还你热量，因为减得太快会掉肌肉，还容易反弹。
嘴馋了？按下 SOS。
它会问你是饿了还是馋了，告诉你这对今天意味着什么，并推荐能解馋的替代食物，外加 2 分钟渡过这波冲动的计划。
🍫
2 颗巧克力球 = 220 千卡。相当于今天剩余量的 37%，或步行 56 分钟。看到这笔账，馋念就弱了。
和 Bora 的一天
每天五分钟，分散完成。
Bora 融入你现有的生活。在合适的时间叫着你的名字，提醒你还差什么。
💧
“先从喝水开始。”
现在一杯水，早晨就开了个好头。轻点一下就记录好了。
📸
午餐拍照
几秒记录 640 千卡，今天还剩 748 千卡。
🆘
想吃甜的
SOS 给你算账并推荐替代：两小块 70% 黑巧克力，60 千卡。
🏃
客厅里 22 分钟训练
无需器械，每个动作都有屏幕动画。
✓
3/3，今天完成。
连续记录达到 13 天，今天的礼物打开了。明天继续。
使用示例。
接下来会发生什么
在体重秤吓到你之前，我们先告诉你。
计划每周都会告诉你哪些在变化、身体会有什么反应。提前知道，就能在多数人放弃的日子里坚持下去。
第 1 周可能会涨。
那是水分，不是脂肪。新的饮食和训练会让身体在最初几天储水。
第 2 周开始下降。
身体适应后水分排出，第一份成果出现。
第 3 周停住。
几乎所有人都在这里放弃。你会知道这很正常，然后继续。
第 4 周起每周一个主题。
外食、周末、睡眠、蛋白质。十二个主题，不重复。
一起减肥
减肥不是在健身房失败的，而是在厨房。
和你同住的人决定了一半的结果。在 Bora，他们是你的队友：不比拼，也不公开任何人的体重。
- 六位字母代码。创建小组，通过微信或消息分享。
- 没人能看到你的体重。“显示已减掉多少”默认关闭。
- 提醒会说清还差什么：“只差喝水，今天就完成了。”
- 家庭方案：Apple 家人共享中最多 6 人，共用一份订阅。
今天的小组4 人中 3 人完成
- 🙂你连续 6 天🍴🏃💧
- 💪小明连续 11 天🍴🏃💧
- 🌻小雨连续 4 天🍴🏃💧
- 🎩爷爷还差喝水
App 中小组的显示示例。点一下“提醒一下”。
对比一下
原本要从四个地方凑齐的东西，一个 App 全搞定。
| 流行节食 | 热量计算 App | 私教 + 营养师 | Bora | |
|---|---|---|---|---|
| 告诉你今天该做什么 | — | — | 咨询时 | ✓ |
| 拍餐盘算热量 | — | 部分有 | — | ✓ |
| 为你定制的训练 | — | — | ✓ | ✓ |
| 每周调整的计划 | — | — | 复诊时 | ✓ |
| 晚上 11 点有人可以聊 | — | — | — | ✓ |
| 全家在同一个队 | — | — | — | ✓ |
| 花费 | 又一次重新开始 | 订阅 + 你的时间 | 每月几千元 | 一份订阅 |
订阅
一份订阅，整个 App。
每个方案都包含全部功能：餐盘照片、AI 教练、指导训练、SOS 和小组。在 App 内用你的 Apple 账户订阅。
月度
先体验方法
1 个月
在 App Store 以当地货币显示价格
- 完整功能
- 随时可取消
6 个月
足够看到目标到来
6 个月
在 App Store 以当地货币显示价格
- 完整功能
- 六个月达成目标
- 随时可取消
年度
彻底改变
12 个月
在 App Store 以当地货币显示价格
- 完整功能
- 一整年的陪伴
- 随时可取消
每个方案都有个人版（仅你自己）和家庭版（Apple 家人共享中最多 6 人）。价格在 App 和 App Store 中以当地货币显示。订阅费用从你的 Apple 账户扣除，除非在当期结束前至少 24 小时取消，否则自动续订。可在设置 › 你的名字 › 订阅中管理或取消。
博客
开始之前值得一读。
常见问题
开始之前。
我什么都试过了，这次凭什么不一样？
因为 Bora 不靠意志力，也不靠流行节食。它替你算账，告诉你今天做什么，从轻松开始，并在多数人放弃的时刻（比如第 3 周）之前提醒你。节奏可持续：每周约 0.5 公斤。
我要计算每样东西的热量吗？
不用像做表格那样。拍照、从食物库选择、重复昨天，或点选最近的餐食，几秒就好。
会饿吗？
不会。即使目标要求更多，预算也不会低于安全下限（女性 1,200 千卡，男性 1,500 千卡）。如果减得太快，App 还会还你热量。
需要去健身房吗？
不需要。告诉我们你在哪里训练，每天的训练会按在家（无需器械）或健身房来安排。
餐盘照片会被保存吗？
不会。照片通过加密连接上传，用于估算食物和热量后即删除。只有你确认后，结果才会进入记录。
AI 教练是怎么工作的？
她读取你一周的总结，写下周计划，并随时在聊天中用文字或语音回复。你写的内容只会发送给 OpenAI 用于生成回复。她不能替代医生或营养师。
怎么加入家人？
订阅家庭方案：Apple 家人共享中的成员打开 Bora 即已解锁（若没有，请点“恢复购买”）。然后在“进展”标签中创建小组并分享六位代码。
家人会看到我的体重吗？
除非你愿意，否则不会。小组只看到你是否完成了今天。“显示我已经减掉多少”默认关闭。
有安卓版吗？
目前 Bora 仅支持 iPhone。
支持哪些语言？
中文、葡萄牙语、英语、西班牙语、法语、德语、意大利语、荷兰语、波兰语、土耳其语、日语、韩语和印地语，共 13 种。App 和教练会跟随 iPhone 的语言。
如何取消订阅或删除账号？
随时在 iPhone 设置 › 你的名字 › 订阅中取消。要删除全部数据，请在 App 的个人资料里使用“删除我的账号”，你的数据会从我们的服务器移除。
关于健康：Bora 是辅助和激励工具，不是治疗手段。它不能替代医生或营养师，不适合孕妇、未满 18 岁者或正在接受需控制饮食治疗的人士。如有疑问，请在开始前咨询医疗专业人员。
需要帮助？
给我们留言，我们会回复。
