Non tutta la voglia di mangiare è fame. Saperle distinguere è metà del lavoro per dimagrire, perché ognuna chiede una risposta diversa.
Com’è di solito la fame fisica
- Arriva piano piano, ore dopo l’ultimo pasto.
- Accetta molti cibi: un piatto di cibo vero la risolve.
- Si sente nel corpo: stomaco che brontola, poca energia, difficoltà a concentrarsi.
- Passa quando mangi e non lascia sensi di colpa.
Com’è di solito la voglia
- Arriva all’improvviso, spesso subito dopo aver mangiato.
- Chiede un cibo preciso: dolce, patatine, pizza.
- Arriva insieme a noia, stanchezza, stress o una situazione (il divano, il telefono, la fine della giornata di lavoro).
- Arriva a ondate e, se aspetti, di solito cala in 10-15 minuti.
Il test di 30 secondi
- Quando ho mangiato l’ultima volta? Meno di 2 ore fa, probabilmente è voglia.
- Mangerei adesso un piatto di riso, legumi e verdure? Se no, non è fame.
- Cos’è successo negli ultimi 10 minuti? Una discussione, la noia, una pubblicità?
Se è fame, mangia, meglio qualcosa con proteine e fibre. Se è voglia, hai delle opzioni: aspettare che l’onda passi, bere acqua, cambiare stanza o scegliere un’alternativa che stia nella tua giornata.
In BoraL’SOS parte proprio da questa domanda. Se è fame, suggerisce cosa mangiare nella tua giornata. Se è voglia, mostra quanto costerebbe e propone alternative.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.
