Quem tem filhos sabe: o maior risco não é o seu prato, é o deles. O restinho do macarrão, o biscoito que sobrou da lancheira, a pipoca do filme de sábado. Essas calorias somem da memória, mas não do corpo.
Por que isso pega tanto
- São muitas pequenas porções ao longo do dia.
- Você come em pé, distraída, sem registrar.
- A comida das crianças costuma ter mais açúcar e farinha refinada.
Estratégias que funcionam
- Sirva porções menores para elas e repita se pedirem. Sobra menos.
- Guarde as sobras na hora, em pote, antes de tirar a mesa.
- Coma junto, no seu prato, em vez de "provar" o delas.
- Tenha o seu lanche pronto no horário do lanche delas.
- Escove os dentes depois do jantar, um sinal de que a cozinha fechou.
Aproveite para ensinar
Crianças aprendem vendo. Fruta à vista, água na mesa e legumes no prato da família ajudam você e ajudam elas. Não é preciso falar de dieta com os filhos: basta mudar o que está na mesa.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
