Çocuğu olan bilir: en büyük risk senin tabağın değil, onlarınkidir. Makarnanın son lokmaları, beslenme çantasında kalan bisküvi, cumartesi filminin patlamış mısırı. Bu kaloriler hafızadan silinir ama vücuttan silinmez.
Neden bu kadar sık yakalar
- Gün boyunca çok sayıda küçük porsiyondur.
- Ayakta, dalgın, kaydetmeden yersin.
- Çocuk yiyecekleri genelde daha çok şeker ve beyaz un içerir.
İşe yarayan stratejiler
- Onlara daha küçük porsiyonlar koy, isterlerse ekle. Daha az artar.
- Artıkları masayı toplamadan hemen bir kaba kaldır.
- Onların tabağından "tatmak" yerine kendi tabağından, onlarla birlikte ye.
- Onların ara öğün saatinde kendi atıştırmalığın hazır olsun.
- Akşam yemeğinden sonra dişlerini fırçala, mutfağın kapandığının işareti.
Bunu öğretmek için kullan
Çocuklar izleyerek öğrenir. Göz önündeki meyve, masadaki su ve aile tabağındaki sebze hem sana hem onlara yardım eder. Çocuklarla diyet konuşmana gerek yok: masadakini değiştirmen yeter.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
