Quand on a des enfants, on le sait : le plus grand risque n’est pas ton assiette, c’est la leur. Le reste de pâtes, le biscuit oublié dans la boîte à goûter, le pop-corn du film du samedi. Ces calories s’effacent de la mémoire, pas du corps.
Pourquoi ça piège autant
- Ce sont plein de petites portions tout au long de la journée.
- Tu manges debout, distraite, sans rien noter.
- La nourriture des enfants contient souvent plus de sucre et de farine raffinée.
Des stratégies qui marchent
- Sers-leur des portions plus petites et ressers s’ils en redemandent. Il reste moins.
- Range les restes tout de suite, dans une boîte, avant de débarrasser.
- Mange avec eux, dans ton assiette, au lieu de « goûter » la leur.
- Prépare ton propre en-cas à l’heure de leur goûter.
- Brosse-toi les dents après le dîner, le signal que la cuisine est fermée.
Profites-en pour transmettre
Les enfants apprennent en regardant. Des fruits en vue, de l’eau sur la table et des légumes dans l’assiette familiale t’aident, et les aident aussi. Pas besoin de parler de régime avec tes enfants : il suffit de changer ce qu’il y a sur la table.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
