Kto ma dzieci, ten wie: największym ryzykiem nie jest twój talerz, tylko ich. Resztka makaronu, ciastko z pudełka śniadaniowego, popcorn z sobotniego filmu. Te kalorie znikają z pamięci, ale nie z ciała.
Dlaczego to tak często łapie
- To wiele małych porcji w ciągu dnia.
- Jesz na stojąco, w roztargnieniu, bez zapisywania.
- Jedzenie dla dzieci często ma więcej cukru i białej mąki.
Sposoby, które działają
- Nakładaj im mniejsze porcje i dokładaj, jeśli poproszą. Mniej zostaje.
- Od razu chowaj resztki do pojemnika, zanim sprzątniesz ze stołu.
- Jedz z nimi, ze swojego talerza, zamiast „próbować” z ich.
- Miej gotową swoją przekąskę na porę ich podwieczorku.
- Myj zęby po kolacji na znak, że kuchnia jest zamknięta.
Wykorzystaj to, żeby uczyć
Dzieci uczą się, patrząc. Owoce na widoku, woda na stole i warzywa na rodzinnym talerzu pomagają tobie i im. Nie musisz rozmawiać z dziećmi o diecie: wystarczy zmienić to, co jest na stole.
Ta treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.
