Wie kinderen heeft, weet het: het grootste risico is niet jouw bord, maar dat van hen. Het laatste beetje pasta, het koekje uit de broodtrommel, de popcorn van de zaterdagfilm. Die calorieën verdwijnen uit je geheugen, maar niet uit je lichaam.
Waarom het zo vaak gebeurt
- Het zijn veel kleine porties verspreid over de dag.
- Je eet staand, afgeleid, zonder te registreren.
- Kindereten bevat vaak meer suiker en witte bloem.
Strategieën die werken
- Geef ze kleinere porties en schep bij als ze meer willen. Er blijft minder over.
- Ruim restjes meteen op, in een bakje, voordat je de tafel afruimt.
- Eet met ze mee, van je eigen bord, in plaats van van hun bord te "proeven".
- Houd je eigen tussendoortje klaar voor het moment dat zij het hunne krijgen.
- Poets je tanden na het avondeten, het teken dat de keuken dicht is.
Gebruik het om iets door te geven
Kinderen leren door te kijken. Fruit in het zicht, water op tafel en groente op het gezinsbord helpen jou en helpen hen. Je hoeft met je kinderen niet over diëten te praten: verander gewoon wat er op tafel staat.
Deze inhoud is informatief en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
