Chi ha figli lo sa: il rischio più grande non è il tuo piatto, è il loro. L’ultima forchettata di pasta, il biscotto rimasto nello zaino, i popcorn del film del sabato. Queste calorie spariscono dalla memoria, ma non dal corpo.
Perché ci si casca così spesso
- Sono tante piccole porzioni durante la giornata.
- Mangi in piedi, distratta, senza registrare.
- Il cibo dei bambini spesso ha più zucchero e farina raffinata.
Strategie che funzionano
- Servi loro porzioni più piccole e fai il bis se lo chiedono. Avanza meno.
- Metti via gli avanzi subito, in un contenitore, prima di sparecchiare.
- Mangia con loro, dal tuo piatto, invece di "assaggiare" il loro.
- Tieni pronta la tua merenda all’ora della loro.
- Lavati i denti dopo cena, il segnale che la cucina è chiusa.
Approfittane per insegnare
I bambini imparano guardando. Frutta in vista, acqua in tavola e verdure nel piatto di famiglia aiutano te e aiutano loro. Non serve parlare di diete con i figli: basta cambiare quello che c’è in tavola.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.
