有孩子的人都知道：最大的风险不是你的盘子，而是孩子的盘子。剩下的几口面、饭盒里剩下的饼干、周六看电影时的爆米花。这些热量会从记忆里消失，却不会从身体里消失。
为什么这么容易中招
- 一天当中有很多次小份量。
- 站着吃、边忙边吃，也不记录。
- 孩子的食物往往糖和精制面粉更多。
有效的策略
- 给孩子盛少一点，他们要再添。剩得就少了。
- 收拾桌子前，马上把剩菜装进保鲜盒。
- 和孩子一起吃，吃自己盘子里的，而不是“尝尝”他们的。
- 在孩子吃加餐的时间，准备好你自己的加餐。
- 晚饭后刷牙，这是厨房“关门”的信号。
顺便做个好榜样
孩子是看着学的。摆在眼前的水果、桌上的水、家庭餐盘里的蔬菜，既帮了你，也帮了他们。不必和孩子谈减肥，只要改变餐桌上的东西就够了。
本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。
