El lunes empiezo.
La dieta que arranca con ganas el lunes y se acaba el miércoles, en la primera salida o en el primer día complicado.
En la App Store · para iPhone
Bajar de peso es cerrar el día.
Sin dietas de moda, sin pesar el arroz, sin empezar de cero cada lunes. Tú haces tres cosas al día y Bora hace el resto: calcula las calorías con una foto, arma tu entrenamiento y ajusta el plan solo.
- Tu plan en 3 minutos
- Cancela cuando quieras
- Pago con Apple
Entiende lo que comes de verdad
¿Te suena?
No necesitas otra dieta. Necesitas una que pase de la semana 3.
¿Cuánto pesa este arroz?
La app que te hace pesar, buscar y sumar cada bocado. Nadie aguanta dos semanas así, y con razón.
No sirve de nada.
La báscula que se estanca en la tercera semana, justo cuando lo estabas haciendo todo bien. Ahí es donde casi todo el mundo abandona.
Bora.
El problema nunca fue la fuerza de voluntad. Era el método. Bora se diseñó alrededor de cada uno de esos tres momentos, para que llegues a la semana 4, luego a la 8 y luego a tu meta.
El método Bora
Tres cosas al día. Nada más.
Nunca más te despiertas sin saber qué hacer. Son siempre las mismas tres. Haces las tres, el día se cierra, la racha crece y llega un regalo.
- 1.388kcalComer dentro de tu díaTu presupuesto, calculado con tu peso, altura, edad y rutina. Nunca por debajo del mínimo de seguridad.
- 10minutosMover el cuerpoSe empieza por ahí, a propósito. Sube poco a poco hasta 30. Una meta grande en la primera semana es la razón número uno para abandonar.
- 11vasosBeber aguaTu cantidad, con un máximo de 12 vasos. Nadie se rinde antes de intentarlo.
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Las tres de hoy
Toca cada una. Así funciona en la app.
🎁
¡Día cerrado! Tu regalo de hoy ya llegó.
Los primeros días la app pide menos. Las tres entran a partir del cuarto día.
Por dentro de la app
Todo lo que costaba trabajo, Bora lo hace por ti.
Haz la foto. La cuenta es nuestra.
La IA reconoce cada alimento, estima la porción y muestra las calorías. ¿Comiste más o menos? Ajusta con un toque y registra.
✓
Estrogonof de pollo, arroz blanco y champiñones: 513 kcal, alimento por alimento, para que lo revises antes de guardar.
- ¿Prefieres escribir? Busca en el catálogo, toca tus comidas recientes o repite el día de ayer.
- La foto no se guarda. Se analiza y se descarta.
Una entrenadora 24 horas en tu bolsillo.
¿Las once de la noche y rumbo a la nevera? Mándale un mensaje. Conoce tu plan, tus molestias y tu meta, y te responde por tu nombre, por texto o audio.
💪
"Me duele la rodilla, ¿qué entrenamiento hago hoy?" Quita del entrenamiento los ejercicios que fuerzan la rodilla y los de salto.
- Un plan nuevo cada semana, hecho a partir de tus pesajes y de cómo fue la semana anterior.
- Las cuentas siguen en la app. La IA orienta, no inventa dietas.
En casa o en el gimnasio. A tu medida.
El entrenamiento del día se arma con lo que contaste: dónde entrenas, experiencia, días libres y molestias. Cada ejercicio tiene animación para que hagas bien el movimiento.
⏱
22 minutos en el salón, sin equipo. Circuito de 40 segundos de ejercicio y 20 de descanso.
- 76 ejercicios, con versión femenina y masculina.
- Empieza suave y crece contigo.
El plan que se corrige solo.
Te pesas una vez por semana. La curva compara lo prometido con lo que pasó y, si el ritmo se desvía, la app ajusta tu presupuesto y te explica por qué.
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¿Bajas despacio? Quita un poco. ¿Demasiado rápido? Te devuelve calorías, porque bajar rápido cuesta músculo y el peso vuelve.
¿Te dio el antojo? Pulsa SOS.
Te pregunta si es hambre o antojo, muestra cuánto pesa eso en tu día y te ofrece cambios que matan el antojo, con un plan de 2 minutos para que pase la ola.
🍫
2 brigadeiros = 220 kcal. El 37 % de lo que te queda hoy, o 56 minutos de caminata. Cuando ves la cuenta, el antojo pierde fuerza.
Un día con Bora
Cinco minutos al día. Repartidos.
Bora encaja en el día que ya tienes. Te avisa en el momento justo, por tu nombre, de lo que falta.
💧
"Empieza por el agua."
Un vaso ahora ya adelanta la mañana. Un toque y queda registrado.
📸
Foto de la comida
640 kcal registradas en segundos. Quedan 748 para el resto del día.
🆘
Antojo de dulce
El SOS muestra la cuenta y ofrece el cambio: dos onzas de chocolate 70 %, 60 kcal.
🏃
Entrenamiento de 22 minutos en el salón
Sin equipo, con cada movimiento animado en la pantalla.
✓
3 de 3. Día cerrado.
La racha sube a 13 días y se abre el regalo de hoy. Mañana, más.
Ejemplo ilustrativo de un día de uso.
Qué esperar
Te avisamos antes de que la báscula te asuste.
Cada semana el plan te dice qué cambia y qué esperar de tu cuerpo. Saberlo antes es lo que te sostiene los días en que la mayoría abandona.
Semana 1Puede subir.
Es agua, no grasa. La comida y el entrenamiento nuevos retienen líquido los primeros días.
Semana 2Baja.
El cuerpo se acostumbra, el agua sale y aparece el primer resultado.
Semana 3Se estanca.
Aquí es donde casi todos abandonan. Tú sabrás que es normal y seguirás.
Semana 4 en adelanteUn tema por semana.
Comer fuera, fines de semana, sueño, proteína. Doce temas, sin repetir.
Bajar de peso juntos
La dieta no muere en el gimnasio. Muere en la cocina.
Las personas con las que vives deciden la mitad de tu resultado. En Bora juegan en tu equipo, sin competir y sin exponer el peso de nadie.
- Un código de seis letras. Creas el grupo y lo compartes por WhatsApp.
- Nadie ve tu peso. Mostrar cuánto has bajado es un interruptor que viene apagado.
- El toque dice lo que falta: "Solo te falta el agua para cerrar el día."
- Plan Familiar: hasta 6 personas de tu En Familia de Apple, con una sola suscripción.
Tu grupo hoy3 de 4 cerraron
- 🙂Tú6 días seguidos🍴🏃💧
- 💪Marcos11 días seguidos🍴🏃💧
- 🌻Lucía4 días seguidos🍴🏃💧
- 🎩Abuelo Juanle falta el agua
Ejemplo de cómo se ve el grupo en la app. Toca "dar un toque".
Compara
Todo lo que juntarías en cuatro sitios, en una sola app.
| Dieta de moda | App para contar calorías | Entrenador + nutricionista | Bora | |
|---|---|---|---|---|
| Te dice qué hacer hoy | — | — | en la consulta | ✓ |
| Calorías con la foto del plato | — | algunas | — | ✓ |
| Entrenamiento hecho para ti | — | — | ✓ | ✓ |
| Plan que se ajusta cada semana | — | — | en la revisión | ✓ |
| Alguien con quien hablar a las 23 h | — | — | — | ✓ |
| Familia en el mismo equipo | — | — | — | ✓ |
| Cuánto cuesta | otro volver a empezar | suscripción + tu tiempo | cientos al mes | una sola suscripción |
Planes
Una suscripción. La app entera.
Todos los planes lo incluyen todo: foto del plato, entrenadora con IA, entrenamiento guiado, SOS y grupo. Te suscribes dentro de la app, con tu cuenta de Apple.
Mensual
para conocer el método
1 mes
precio en tu moneda en la App Store
- App completa
- Cancela cuando quieras
Semestral
el tiempo de ver llegar la meta
6 meses
precio en tu moneda en la App Store
- App completa
- Seis meses para llegar a tu meta
- Cancela cuando quieras
Anual
para cambiar de verdad
12 meses
precio en tu moneda en la App Store
- App completa
- Un año entero de acompañamiento
- Cancela cuando quieras
Cada plan existe en versión Solo (solo tú) y Familiar (hasta 6 personas de tu En Familia de Apple). Los precios aparecen en tu moneda en la app y en la App Store. La suscripción se cobra en tu cuenta de Apple y se renueva automáticamente salvo que la canceles al menos 24 horas antes del final del periodo. Gestiona o cancela en Ajustes › tu nombre › Suscripciones.
Blog
Para leer antes de empezar.
Báscula
¿La báscula se estancó en la tercera semana? Qué está pasando y qué hacer
Lo hiciste todo bien y el número se paró. Por qué es esperable, cómo saber si es una meseta de verdad y tres cosas que hacen que la báscula vuelva a bajar.
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El paso a paso de la cuenta que usan los nutricionistas: gasto en reposo, nivel de actividad, déficit seguro y el mínimo que nunca debes romper.
Leer →Registro¿Contar calorías con una foto del plato funciona? Cómo hacer la foto correcta
Por qué registrar lo que comes es el hábito que más ayuda a bajar de peso y cómo la foto del plato quita el trabajo sin perder precisión.
Leer →Dudas
Antes de empezar.
Ya lo probé todo. ¿Por qué ahora sería diferente?
Porque Bora no depende de la fuerza de voluntad ni de dietas de moda. Hace la cuenta por ti, te dice qué hacer hoy, empieza suave y te avisa antes de los momentos en que la mayoría abandona, como la semana 3. El ritmo es sostenible: cerca de medio kilo por semana.
¿Tendré que contar las calorías de todo?
No como en una hoja de cálculo. Haces una foto, eliges del catálogo, repites el día de ayer o tocas tus recientes. Son segundos.
¿Voy a pasar hambre?
No. Tu presupuesto nunca baja del mínimo de seguridad (1.200 kcal para mujeres y 1.500 para hombres), aunque tu meta pida más. Y si estás bajando demasiado rápido, la app te devuelve calorías.
¿Necesito gimnasio?
No. Nos dices dónde entrenas, y el entrenamiento del día viene para hacer en casa, sin equipo, o en el gimnasio.
¿Se guarda la foto del plato?
No. Viaja por una conexión cifrada, se analiza para estimar alimentos y calorías y se descarta. El resultado solo entra en tu registro si lo confirmas.
¿Cómo funciona la entrenadora con IA?
Lee el resumen de tu semana, escribe el plan de la siguiente y responde en el chat a cualquier hora, por texto o audio. Lo que escribes se envía a OpenAI solo para generar la respuesta. No sustituye a un médico ni a un nutricionista.
¿Cómo añado a mi familia?
Suscríbete al Familiar: quien esté en tu En Familia de Apple abre Bora ya desbloqueada (si no, toca "Restaurar compras"). Después crea el grupo en la pestaña Evolución y comparte el código de seis letras.
¿Mi familia ve mi peso?
No, a menos que quieras. El grupo ve si cerraste el día. El interruptor "Mostrar cuánto ya bajé" viene apagado.
¿Hay versión para Android?
Por ahora Bora es solo para iPhone.
¿En qué idiomas está?
En trece: español, portugués, inglés, francés, alemán, italiano, neerlandés, polaco, turco, japonés, coreano, chino e hindi. La app y la entrenadora siguen el idioma de tu iPhone.
¿Cómo cancelo o borro mi cuenta?
Cancela cuando quieras en Ajustes › tu nombre › Suscripciones en el iPhone. Para borrarlo todo, usa "Eliminar mi cuenta" en el Perfil de la app: tus datos salen de nuestro servidor.
Dentro de tres meses vas a querer haber empezado hoy.
Responde unas preguntas, mira la fecha en que llegas a tu meta y cierra tu primer día hoy mismo.
Descárgalo en elApp StoreSobre la salud: Bora es una herramienta de apoyo y motivación, no un tratamiento. No sustituye a un médico ni a un nutricionista y no está indicada para embarazadas, menores de 18 años ni personas en tratamientos que requieran una dieta controlada. Si tienes dudas, consulta a un profesional de la salud antes de empezar.
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