Od poniedziałku zaczynam.
Dieta, która startuje z zapałem w poniedziałek i kończy się w środę, przy pierwszym wyjściu ze znajomymi albo pierwszym trudnym dniu.
W App Store · na iPhone’a
Odchudzanie to domknięty dzień.
Bez modnych diet, bez ważenia ryżu, bez zaczynania od nowa w każdy poniedziałek. Ty robisz trzy rzeczy dziennie, a resztę robi Bora: liczy kalorie ze zdjęcia, układa trening i sama dostosowuje plan.
- Twój plan w 3 minuty
- Anulujesz, kiedy chcesz
- Płatność przez Apple
Rozumie, co naprawdę jesz
Brzmi znajomo?
Nie potrzebujesz kolejnej diety. Potrzebujesz takiej, która przetrwa 3. tydzień.
Ile waży ten ryż?
Aplikacja, przy której trzeba ważyć, szukać i sumować każdy kęs. Nikt nie wytrzyma tak dwóch tygodni i nic dziwnego.
To nic nie daje.
Waga, która staje w trzecim tygodniu, akurat gdy wszystko robisz dobrze. Wtedy rezygnuje prawie każdy.
Bora.
Problemem nigdy nie była silna wola. Była nim metoda. Bora powstała wokół każdego z tych trzech momentów, żebyś dotarł(a) do 4. tygodnia, potem do 8., a potem do celu.
Metoda Bora
Trzy rzeczy dziennie. Nic więcej.
Już nigdy nie obudzisz się bez wiedzy, co robić. Zawsze te same trzy. Wszystkie trzy zrobione, dzień się domyka, seria rośnie i przychodzi prezent.
- 1388kcalJedzenie w ramach dniaTwój budżet, policzony z wagi, wzrostu, wieku i trybu życia. Nigdy poniżej progu bezpieczeństwa.
- 10minutRuchOd tego zaczynasz, celowo. Stopniowo rośnie do 30. Za duży cel w pierwszym tygodniu to główny powód rezygnacji.
- 11szklanekWodaTwoja ilość, maksymalnie 12 szklanek. Nikt nie poddaje się, zanim spróbuje.
0/3
Dzisiejsze trzy
Dotknij każdej. Tak to działa w aplikacji.
🎁
Dzień domknięty! Twój dzisiejszy prezent już jest.
W pierwszych dniach aplikacja wymaga mniej. Wszystkie trzy wchodzą od czwartego dnia.
W aplikacji
Wszystko, co było pracą, Bora robi za ciebie.
Zrób zdjęcie. Liczenie jest po naszej stronie.
AI rozpoznaje każdy składnik, szacuje porcję i pokazuje kalorie. Zjedzone więcej albo mniej? Popraw jednym dotknięciem i zapisz.
✓
Strogonow z kurczaka, biały ryż i pieczarki: 513 kcal, składnik po składniku, do sprawdzenia przed zapisaniem.
- Wolisz wpisywać? Szukaj w katalogu, dotknij ostatnich posiłków albo powtórz wczorajszy dzień.
- Zdjęcie nie jest przechowywane. Jest analizowane i usuwane.
Trenerka w kieszeni, 24 godziny na dobę.
Jedenasta wieczorem i kierunek lodówka? Napisz do niej. Zna twój plan, dolegliwości i cel, odpowiada po imieniu, tekstem albo głosem.
💪
„Boli mnie kolano, jaki trening dziś zrobić?” Usuwa z treningu ćwiczenia obciążające kolano i skoki.
- Nowy plan co tydzień, na podstawie ważenia i tego, jak minął poprzedni tydzień.
- Obliczenia zostają w aplikacji. AI prowadzi, nie wymyśla diet.
W domu albo na siłowni. Na twoją miarę.
Trening dnia powstaje z tego, co nam powiesz: gdzie ćwiczysz, doświadczenie, wolne dni i dolegliwości. Każde ćwiczenie ma animację, żeby ruch był poprawny.
⏱
22 minuty w salonie, bez sprzętu. Obwód: 40 sekund ćwiczenia i 20 odpoczynku.
- 76 ćwiczeń, w wersji damskiej i męskiej.
- Zaczyna się lekko i rośnie razem z tobą.
Plan, który sam się koryguje.
Ważysz się raz w tygodniu. Krzywa porównuje to, co zakładano, z tym, co się stało, a gdy tempo się rozjeżdża, aplikacja koryguje budżet i wyjaśnia dlaczego.
↺
Za wolno? Odejmuje trochę. Za szybko? Oddaje kalorie, bo szybkie chudnięcie kosztuje mięśnie, a waga wraca.
Naszła cię ochota? Wciśnij SOS.
Pyta, czy to głód czy zachcianka, pokazuje, ile to kosztuje w twoim dniu, i proponuje zamienniki, które gaszą ochotę, plus 2-minutowy plan na przeczekanie fali.
🍫
2 brigadeiros = 220 kcal. 37% tego, co zostało na dziś, albo 56 minut marszu. Gdy widzisz rachunek, ochota słabnie.
Dzień z Borą
Pięć minut dziennie. Rozłożonych.
Bora pasuje do dnia, który już masz. Przypomina we właściwym momencie, po imieniu, o tym, czego brakuje.
💧
„Zacznij od wody.”
Jedna szklanka teraz i poranek już ruszył. Jedno dotknięcie i zapisane.
📸
Zdjęcie obiadu
640 kcal zapisane w kilka sekund. Zostaje 748 na resztę dnia.
🆘
Ochota na słodkie
SOS pokazuje rachunek i proponuje zamianę: dwie kostki gorzkiej czekolady 70%, 60 kcal.
🏃
22 minuty treningu w salonie
Bez sprzętu, każdy ruch animowany na ekranie.
✓
3 z 3. Dzień domknięty.
Seria rośnie do 13 dni i otwiera się dzisiejszy prezent. Jutro dalej.
Przykładowy dzień korzystania z aplikacji.
Czego się spodziewać
Uprzedzamy cię, zanim waga cię przestraszy.
Co tydzień plan mówi, co się zmienia i czego spodziewać się po ciele. Wiedza z wyprzedzeniem trzyma cię w dniach, w których większość rezygnuje.
Tydzień 1Może wzrosnąć.
To woda, nie tłuszcz. Nowe jedzenie i nowy trening zatrzymują płyny w pierwszych dniach.
Tydzień 2Spada.
Ciało się przyzwyczaja, woda schodzi i pojawia się pierwszy wynik.
Tydzień 3Staje.
Tu odpada prawie każdy. Ty będziesz wiedzieć, że to normalne, i pójdziesz dalej.
Od 4. tygodniaJeden temat na tydzień.
Jedzenie na mieście, weekend, sen, białko. Dwanaście tematów bez powtórek.
Odchudzanie razem
Dieta nie umiera na siłowni. Umiera w kuchni.
Osoby, z którymi mieszkasz, decydują o połowie twojego wyniku. W Borze grają w twojej drużynie, bez rywalizacji i bez pokazywania czyjejkolwiek wagi.
- Sześcioliterowy kod. Tworzysz grupę i wysyłasz ją przez WhatsApp lub wiadomość.
- Nikt nie widzi twojej wagi. Pokazywanie, ile już zrzucono, to przełącznik domyślnie wyłączony.
- Szturchnięcie mówi, czego brakuje: „Została tylko woda, żeby domknąć dzień.”
- Plan Rodzina: do 6 osób z Chmury rodzinnej Apple na jednej subskrypcji.
Twoja grupa dzisiaj3 z 4 domknęło
- 🙂Ty6 dni z rzędu🍴🏃💧
- 💪Marek11 dni z rzędu🍴🏃💧
- 🌻Ania4 dni z rzędu🍴🏃💧
- 🎩Dziadek Janekbrakuje wody
Przykład grupy w aplikacji. Dotknij „szturchnij”.
Porównaj
Wszystko, co zbierał(a)byś z czterech miejsc, w jednej aplikacji.
| Modna dieta | Licznik kalorii | Trener + dietetyk | Bora | |
|---|---|---|---|---|
| Mówi, co robić dzisiaj | — | — | na wizycie | ✓ |
| Kalorie ze zdjęcia talerza | — | niektóre | — | ✓ |
| Trening ułożony pod ciebie | — | — | ✓ | ✓ |
| Plan korygowany co tydzień | — | — | na kontroli | ✓ |
| Ktoś do rozmowy o 23:00 | — | — | — | ✓ |
| Rodzina w jednej drużynie | — | — | — | ✓ |
| Ile to kosztuje | kolejny nowy start | subskrypcja + twój czas | setki miesięcznie | jedna subskrypcja |
Plany
Jedna subskrypcja. Cała aplikacja.
Każdy plan zawiera wszystko: zdjęcie talerza, trenerkę AI, trening z przewodnikiem, SOS i grupę. Subskrybujesz w aplikacji, kontem Apple.
Miesięczny
żeby poznać metodę
1 miesiąc
cena w twojej walucie w App Store
- Pełna aplikacja
- Anulujesz, kiedy chcesz
Półroczny
czas, by zobaczyć cel
6 miesięcy
cena w twojej walucie w App Store
- Pełna aplikacja
- Sześć miesięcy na dojście do celu
- Anulujesz, kiedy chcesz
Roczny
na prawdziwą zmianę
12 miesięcy
cena w twojej walucie w App Store
- Pełna aplikacja
- Cały rok wsparcia
- Anulujesz, kiedy chcesz
Każdy plan jest w wersji Solo (tylko ty) i Rodzina (do 6 osób z Chmury rodzinnej Apple). Ceny widać w twojej walucie w aplikacji i w App Store. Subskrypcja jest pobierana z konta Apple i odnawia się automatycznie, jeśli nie anulujesz jej co najmniej 24 godziny przed końcem okresu. Zarządzaj lub anuluj w Ustawienia › twoje imię › Subskrypcje.
Blog
Warto przeczytać przed startem.
Waga
Waga stanęła w trzecim tygodniu? Co się dzieje i co robić
Robisz wszystko dobrze, a liczba stoi. Dlaczego to normalne, jak rozpoznać prawdziwy zastój i trzy rzeczy, które ruszają wagę z miejsca.
Czytaj →KalorieDeficyt kaloryczny: jak obliczyć swój bez głodowania
Obliczenia krok po kroku, jak robią to dietetycy: spoczynkowa przemiana materii, aktywność, bezpieczny deficyt i próg, którego nie wolno przekraczać.
Czytaj →DziennikLiczenie kalorii ze zdjęcia talerza: czy to działa? Jak zrobić dobre zdjęcie
Dlaczego zapisywanie posiłków to nawyk, który najbardziej pomaga w odchudzaniu, i jak zdjęcie talerza zabiera całą pracę bez utraty dokładności.
Czytaj →Pytania
Zanim zaczniesz.
Próbowałem(-am) już wszystkiego. Dlaczego teraz ma być inaczej?
Bo Bora nie opiera się na silnej woli ani na modnych dietach. Liczy za ciebie, mówi, co robić dzisiaj, zaczyna lekko i uprzedza o momentach, w których większość rezygnuje, jak 3. tydzień. Tempo jest zdrowe: około pół kilograma tygodniowo.
Będę liczyć kalorie wszystkiego?
Nie jak w arkuszu. Robisz zdjęcie, wybierasz z katalogu, powtarzasz wczorajszy dzień albo dotykasz ostatnich posiłków. To kilka sekund.
Będę głodować?
Nie. Budżet nigdy nie spada poniżej progu bezpieczeństwa (1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn), nawet jeśli cel wymagałby więcej. A gdy chudniesz za szybko, aplikacja oddaje kalorie.
Potrzebuję siłowni?
Nie. Mówisz, gdzie ćwiczysz, a trening dnia jest do zrobienia w domu, bez sprzętu, albo na siłowni.
Czy zdjęcie talerza jest przechowywane?
Nie. Trafia przez szyfrowane połączenie, jest analizowane, by oszacować produkty i kalorie, a potem usuwane. Wynik trafia do dziennika tylko po twoim potwierdzeniu.
Jak działa trenerka AI?
Czyta podsumowanie twojego tygodnia, pisze plan na następny i odpowiada na czacie o każdej porze, tekstem lub głosem. To, co piszesz, trafia do OpenAI wyłącznie po to, by wygenerować odpowiedź. Nie zastępuje lekarza ani dietetyka.
Jak dodać rodzinę?
Wybierz plan Rodzina: osoby z twojej Chmury rodzinnej Apple otwierają Borę już odblokowaną (jeśli nie, dotknij „Przywróć zakupy”). Potem utwórz grupę w karcie Postępy i udostępnij sześcioliterowy kod.
Czy rodzina zobaczy moją wagę?
Nie, chyba że zechcesz. Grupa widzi, czy dzień jest domknięty. Przełącznik „Pokaż, ile już zrzuciłem” jest domyślnie wyłączony.
Czy jest wersja na Androida?
Na razie Bora jest tylko na iPhone’a.
W jakich językach jest aplikacja?
W trzynastu: polskim, portugalskim, angielskim, hiszpańskim, francuskim, niemieckim, włoskim, niderlandzkim, tureckim, japońskim, koreańskim, chińskim i hindi. Aplikacja i trenerka używają języka twojego iPhone’a.
Jak anulować subskrypcję lub usunąć konto?
Anuluj w dowolnym momencie w Ustawienia › twoje imię › Subskrypcje na iPhonie. Aby usunąć wszystko, użyj „Usuń moje konto” w Profilu aplikacji: twoje dane znikają z naszego serwera.
Za trzy miesiące będziesz chcieć, żeby to był dzisiejszy start.
Odpowiedz na kilka pytań, zobacz datę, w której dojdziesz do celu, i domknij swój pierwszy dzień jeszcze dziś.
Pobierz wApp StoreO zdrowiu: Bora to narzędzie wsparcia i motywacji, nie leczenie. Nie zastępuje lekarza ani dietetyka i nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży, osób poniżej 18 lat ani osób w trakcie leczenia wymagającego kontrolowanej diety. W razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem.
Potrzebujesz pomocy?
Napisz do nas. Odpowiadamy.
