Ab Montag fange ich an.
Die Diät, die am Montag motiviert startet und am Mittwoch endet, beim ersten Feierabendbier oder am ersten stressigen Tag.
Im App Store · für iPhone
Abnehmen heißt, den Tag abzuschließen.
Keine Modediät, kein Reis abwiegen, kein Neustart jeden Montag. Du erledigst drei Dinge am Tag, den Rest macht Bora: Kalorien per Foto, dein Training und ein Plan, der sich selbst anpasst.
- Dein Plan in 3 Minuten
- Jederzeit kündbar
- Abrechnung über Apple
Versteht, was du wirklich isst
Kommt dir das bekannt vor?
Du brauchst keine weitere Diät. Du brauchst eine, die Woche 3 übersteht.
Wie viel wiegt dieser Reis?
Die App, bei der du jeden Bissen wiegen, suchen und addieren musst. Das hält niemand zwei Wochen durch, und das zu Recht.
Es bringt nichts.
Die Waage, die in der dritten Woche stehen bleibt, genau dann, wenn du alles richtig gemacht hast. Da geben fast alle auf.
Bora.
Es lag nie am Willen. Es lag an der Methode. Bora wurde rund um genau diese drei Momente gebaut, damit du Woche 4 erreichst, dann Woche 8, dann dein Ziel.
Die Bora-Methode
Drei Dinge am Tag. Mehr nicht.
Du wachst nie wieder auf, ohne zu wissen, was zu tun ist. Es sind immer dieselben drei. Alle drei erledigt, der Tag ist abgeschlossen, deine Serie wächst und ein Geschenk kommt.
- 1.388kcalIm Rahmen deines Tages essenDein Budget, berechnet aus Gewicht, Größe, Alter und Alltag. Nie unter der Sicherheitsgrenze.
- 10MinutenKörper bewegenDamit fängt es an, mit Absicht. Es steigt langsam bis 30. Ein großes Ziel in der ersten Woche ist der häufigste Grund aufzugeben.
- 11GläserWasser trinkenDeine Menge, maximal 12 Gläser. Niemand gibt auf, bevor er es versucht hat.
0/3
Die drei von heute
Tippe jede an. So funktioniert es in der App.
🎁
Tag abgeschlossen! Dein Geschenk von heute ist da.
In den ersten Tagen verlangt die App weniger. Alle drei kommen ab Tag vier.
In der App
Alles, was Arbeit war, erledigt Bora für dich.
Foto machen. Wir rechnen.
Die KI erkennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portion und zeigt die Kalorien. Mehr oder weniger gegessen? Mit einem Tipp anpassen und eintragen.
✓
Hähnchen-Stroganoff, weißer Reis und Pilze: 513 kcal, Lebensmittel für Lebensmittel, zum Prüfen vor dem Speichern.
- Lieber tippen? Im Katalog suchen, letzte Mahlzeiten antippen oder gestern wiederholen.
- Das Foto wird nicht gespeichert. Es wird analysiert und gelöscht.
Eine Trainerin rund um die Uhr in der Tasche.
23 Uhr, und es zieht dich zum Kühlschrank? Schreib ihr. Sie kennt deinen Plan, deine Beschwerden und dein Ziel und antwortet mit deinem Namen, per Text oder Sprache.
💪
„Mein Knie tut weh, welches Training mache ich heute?“ Sie streicht die Übungen, die das Knie belasten, und die Sprünge.
- Jede Woche ein neuer Plan, erstellt aus deinen Wiegungen und der letzten Woche.
- Die Rechnung bleibt bei der App. Die KI begleitet, sie erfindet keine Diät.
Zu Hause oder im Studio. Passend für dich.
Das Training des Tages entsteht aus deinen Angaben: wo du trainierst, deine Erfahrung, freie Tage und Beschwerden. Jede Übung ist animiert, damit die Bewegung sitzt.
⏱
22 Minuten im Wohnzimmer, ohne Geräte. Zirkel aus 40 Sekunden Übung und 20 Sekunden Pause.
- 76 Übungen, in weiblicher und männlicher Version.
- Startet leicht und wächst mit dir.
Der Plan, der sich selbst korrigiert.
Du wiegst dich einmal pro Woche. Die Kurve vergleicht das Versprochene mit dem Erreichten, und wenn das Tempo abweicht, passt die App dein Budget an und sagt dir, warum.
↺
Zu langsam? Sie nimmt etwas weg. Zu schnell? Sie gibt Kalorien zurück, denn schnelles Abnehmen kostet Muskeln und das Gewicht kommt zurück.
Heißhunger? Drück auf SOS.
Es fragt, ob es Hunger oder Lust ist, zeigt, was das für deinen Tag bedeutet, und schlägt Tauschideen vor, plus einen 2-Minuten-Plan, um die Welle auszusitzen.
🍫
2 Brigadeiros = 220 kcal. 37 % von dem, was heute noch übrig ist, oder 56 Minuten Gehen. Wenn du die Rechnung siehst, verliert die Lust an Kraft.
Ein Tag mit Bora
Fünf Minuten am Tag. Verteilt.
Bora passt in den Tag, den du schon hast. Es erinnert dich zur richtigen Zeit, mit deinem Namen, an das, was fehlt.
💧
„Fang mit Wasser an.“
Ein Glas jetzt bringt den Morgen schon in Gang. Ein Tipp, und es ist eingetragen.
📸
Foto vom Mittagessen
640 kcal in Sekunden eingetragen. 748 bleiben für den Rest des Tages.
🆘
Lust auf Süßes
Das SOS zeigt die Rechnung und schlägt einen Tausch vor: zwei Stücke 70-%-Schokolade, 60 kcal.
🏃
22 Minuten Training im Wohnzimmer
Ohne Geräte, jede Bewegung animiert auf dem Bildschirm.
✓
3 von 3. Tag abgeschlossen.
Deine Serie steigt auf 13 Tage und das Geschenk von heute öffnet sich. Morgen geht’s weiter.
Beispielhafter Tag mit der App.
Was dich erwartet
Wir warnen dich, bevor die Waage dich erschreckt.
Jede Woche sagt dir der Plan, was sich ändert und was dein Körper macht. Es vorher zu wissen, hält dich an den Tagen, an denen die meisten aufgeben.
Woche 1Kann steigen.
Das ist Wasser, kein Fett. Neues Essen und neues Training halten anfangs Flüssigkeit.
Woche 2Es geht runter.
Der Körper gewöhnt sich, das Wasser geht und das erste Ergebnis zeigt sich.
Woche 3Stillstand.
Hier geben fast alle auf. Du weißt, dass es normal ist, und machst weiter.
Ab Woche 4Ein Thema pro Woche.
Auswärts essen, Wochenende, Schlaf, Eiweiß. Zwölf Themen ohne Wiederholung.
Gemeinsam abnehmen
Diäten sterben nicht im Fitnessstudio. Sie sterben in der Küche.
Die Menschen, mit denen du lebst, bestimmen die Hälfte deines Ergebnisses. In Bora spielen sie in deinem Team, ohne Wettkampf und ohne dass jemandes Gewicht sichtbar wird.
- Ein Code aus sechs Buchstaben. Du erstellst die Gruppe und teilst sie per Nachricht oder WhatsApp.
- Niemand sieht dein Gewicht. Anzeigen, wie viel du abgenommen hast, ist ein Schalter, der standardmäßig aus ist.
- Der Stups sagt, was fehlt: „Nur noch das Wasser, dann ist dein Tag geschafft.“
- Familien-Abo: bis zu 6 Personen deiner Apple-Familienfreigabe mit einem einzigen Abo.
Deine Gruppe heute3 von 4 geschafft
- 🙂Du6 Tage in Folge🍴🏃💧
- 💪Markus11 Tage in Folge🍴🏃💧
- 🌻Lena4 Tage in Folge🍴🏃💧
- 🎩Opa HansWasser fehlt
Beispiel, wie eine Gruppe in der App aussieht. Tippe auf „anstupsen“.
Vergleich
Alles, was du dir an vier Stellen zusammensuchen würdest, in einer App.
| Modediät | Kalorienzähl-App | Trainer + Ernährungsberater | Bora | |
|---|---|---|---|---|
| Sagt dir, was heute zu tun ist | — | — | im Termin | ✓ |
| Kalorien per Tellerfoto | — | manche | — | ✓ |
| Training, das zu dir passt | — | — | ✓ | ✓ |
| Plan, der sich jede Woche anpasst | — | — | beim Folgetermin | ✓ |
| Jemand zum Reden um 23 Uhr | — | — | — | ✓ |
| Familie im selben Team | — | — | — | ✓ |
| Was es kostet | noch ein Neustart | Abo + deine Zeit | Hunderte im Monat | ein einziges Abo |
Abos
Ein Abo. Die ganze App.
Jedes Abo enthält alles: Tellerfoto, KI-Trainerin, geführtes Training, SOS und Gruppe. Du schließt es in der App mit deinem Apple-Account ab.
Monatlich
um die Methode kennenzulernen
1 Monat
Preis in deiner Währung im App Store
- Volle App
- Jederzeit kündbar
6 Monate
Zeit, um dein Ziel zu erreichen
6 Monate
Preis in deiner Währung im App Store
- Volle App
- Sechs Monate für dein Ziel
- Jederzeit kündbar
Jährlich
für eine echte Veränderung
12 Monate
Preis in deiner Währung im App Store
- Volle App
- Ein ganzes Jahr Begleitung
- Jederzeit kündbar
Jedes Abo gibt es als Solo (nur du) und Familie (bis zu 6 Personen deiner Apple-Familienfreigabe). Die Preise erscheinen in deiner Währung in der App und im App Store. Das Abo wird über deinen Apple-Account abgerechnet und verlängert sich automatisch, sofern es nicht mindestens 24 Stunden vor Ende des Zeitraums gekündigt wird. Verwalten oder kündigen unter Einstellungen › dein Name › Abonnements.
Blog
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Bevor du startest.
Ich habe schon alles probiert. Warum sollte es diesmal anders sein?
Weil Bora nicht auf Willenskraft oder Modediäten setzt. Die App rechnet für dich, sagt dir, was heute zu tun ist, startet leicht und warnt dich vor den Momenten, in denen die meisten aufgeben, wie Woche 3. Das Tempo ist nachhaltig: etwa ein halbes Kilo pro Woche.
Muss ich jede Kalorie zählen?
Nicht wie in einer Tabelle. Foto machen, im Katalog wählen, gestern wiederholen oder die letzten Mahlzeiten antippen. Das dauert Sekunden.
Werde ich hungern?
Nein. Dein Budget fällt nie unter die Sicherheitsgrenze (1.200 kcal für Frauen und 1.500 für Männer), auch wenn dein Ziel mehr verlangt. Und wenn du zu schnell abnimmst, gibt die App Kalorien zurück.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Du sagst uns, wo du trainierst, und das Training des Tages ist für zu Hause ohne Geräte oder fürs Studio gemacht.
Wird mein Tellerfoto gespeichert?
Nein. Es wird verschlüsselt übertragen, zur Schätzung von Lebensmitteln und Kalorien analysiert und dann gelöscht. Das Ergebnis landet nur in deinem Tagebuch, wenn du es bestätigst.
Wie funktioniert die KI-Trainerin?
Sie liest die Zusammenfassung deiner Woche, schreibt den Plan für die nächste und antwortet jederzeit im Chat, per Text oder Sprache. Was du schreibst, geht nur zur Erstellung der Antwort an OpenAI. Sie ersetzt keinen Arzt und keine Ernährungsberatung.
Wie füge ich meine Familie hinzu?
Schließ das Familien-Abo ab: Wer in deiner Apple-Familienfreigabe ist, öffnet Bora bereits freigeschaltet (sonst auf „Käufe wiederherstellen“ tippen). Dann im Tab Fortschritt die Gruppe erstellen und den Code aus sechs Buchstaben teilen.
Sieht meine Familie mein Gewicht?
Nein, außer du willst es. Die Gruppe sieht, ob du deinen Tag abgeschlossen hast. Der Schalter „Zeigen, wie viel ich schon abgenommen habe“ ist standardmäßig aus.
Gibt es eine Android-Version?
Bora gibt es vorerst nur fürs iPhone.
In welchen Sprachen gibt es Bora?
In dreizehn: Deutsch, Portugiesisch, Englisch, Spanisch, Französisch, Italienisch, Niederländisch, Polnisch, Türkisch, Japanisch, Koreanisch, Chinesisch und Hindi. App und Trainerin folgen der Sprache deines iPhones.
Wie kündige ich oder lösche mein Konto?
Kündigen jederzeit unter Einstellungen › dein Name › Abonnements auf dem iPhone. Um alles zu löschen, nutze „Mein Konto löschen“ im Profil der App: Deine Daten werden von unserem Server entfernt.
In drei Monaten wirst du froh sein, heute angefangen zu haben.
Beantworte ein paar Fragen, sieh das Datum, an dem du dein Ziel erreichst, und schließ noch heute deinen ersten Tag ab.
Laden imApp StoreZur Gesundheit: Bora ist ein Werkzeug zur Unterstützung und Motivation, keine Behandlung. Es ersetzt keinen Arzt und keine Ernährungsberatung und ist nicht für Schwangere, Personen unter 18 Jahren oder Menschen in Behandlung mit kontrollierter Ernährung gedacht. Sprich im Zweifel vor dem Start mit medizinischem Fachpersonal.
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