月曜から始めよう。
月曜に意気込んで始め、水曜の飲み会や忙しい日に終わってしまうダイエット。
App Storeで配信中 · iPhone向け
ダイエットとは、1日を締めくくること。
流行りのダイエットも、ごはんの計量も、毎週月曜のやり直しも不要です。あなたは1日3つのことをするだけ。あとはBoraが、写真からカロリーを計算し、ワークアウトを組み、プランを自動で調整します。
- 3分でプラン完成
- いつでも解約OK
- 支払いはApple経由
本当に食べているものを理解します
こんな経験、ありませんか？
必要なのは新しいダイエットではなく、3週目を越えられる方法です。
このごはん、何グラム？
ひと口ごとに量って、調べて、足し算させるアプリ。2週間も続かないのは当然です。
何をやってもムダ。
ちゃんと頑張っていたのに、3週目で止まる体重計。ほとんどの人がここでやめてしまいます。
Bora.
問題は意志の強さではなく、方法でした。 Boraはこの3つの瞬間を乗り越えるために設計されています。4週目へ、8週目へ、そして目標へ。
Boraのメソッド
1日3つ。それだけ。
もう「今日は何をすればいい？」と迷いません。いつも同じ3つ。3つできたら1日が締まり、連続記録が伸び、ごほうびが届きます。
- 1,388kcal1日の範囲内で食べる体重・身長・年齢・生活スタイルから計算したあなたの予算。安全ラインを下回ることはありません。
- 10分体を動かすあえてここから。少しずつ30分まで増やします。最初の週の大きすぎる目標は、挫折の一番の原因です。
- 11杯水を飲むあなたに合った量で、上限は12杯。始める前にあきらめる人をなくします。
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今日の3つ
ひとつずつタップしてみてください。アプリでもこの通りです。
🎁
1日を締めくくりました！今日のごほうびが届いています。
最初の数日はアプリが求めることを少なめにしています。3つそろうのは4日目からです。
アプリの中身
面倒だったことは、すべてBoraにおまかせ。
写真を撮るだけ。計算はおまかせ。
AIが食品を見分け、量を推定し、カロリーを表示します。多めでも少なめでも、ワンタップで調整して記録。
✓
チキンストロガノフ、白ごはん、きのこ：513 kcal。保存前に食品ごとに確認できます。
- 入力派ですか？ カタログ検索、最近の食事、昨日の1日を繰り返す、も使えます。
- 写真は保存されません。 分析後に削除されます。
ポケットに、24時間のコーチ。
夜11時、冷蔵庫に向かいそう？メッセージを送ってください。コーチはあなたのプラン、痛み、目標を知っていて、名前を呼んでテキストでも音声でも答えます。
💪
「膝が痛いけど、今日はどんなワークアウトをすればいい？」 膝に負担のかかる種目とジャンプを外してくれます。
- 毎週新しいプラン。 体重記録と前週の様子をもとに作ります。
- 計算はアプリが担当。 AIはガイド役で、勝手な食事法は作りません。
自宅でもジムでも。あなたに合わせて。
その日のワークアウトは、運動する場所、経験、空いている曜日、痛みなど、あなたの回答から組まれます。すべての種目にアニメーション付きで、正しい動きがわかります。
⏱
リビングで22分、器具なし。 運動40秒・休憩20秒のサーキット。
- 76種目、女性版と男性版あり。
- 軽めにスタートして、あなたと一緒にレベルアップ。
自動で修正されるプラン。
体重は週1回。カーブが予定と実際を比べ、ペースがずれたらアプリが予算を調整し、理由も説明します。
↺
減りが遅い？ 少し減らします。速すぎる？ カロリーを戻します。速すぎる減量は筋肉を落とし、リバウンドにつながるからです。
食べたくなったら？SOSを押して。
空腹か食欲かをたずね、それが1日にどれだけ響くかを見せ、食欲をおさめる置き換えと、波をやり過ごす2分間のプランを提案します。
🍫
ブリガデイロ2個＝220 kcal。 今日の残りの37％、またはウォーキング56分。数字を見ると、食欲は弱まります。
Boraとの1日
1日5分。こまめに。
Boraは今の生活にそのままなじみます。足りないことを、ちょうどいいタイミングで、名前を呼んで知らせます。
💧
「まずは水から。」
今の1杯で朝のスタートが切れます。ワンタップで記録。
📸
ランチの写真
640 kcalを数秒で記録。残りは748 kcal。
🆘
甘いものが食べたい
SOSが計算を見せて置き換えを提案：カカオ70％チョコ2かけ、60 kcal。
🏃
リビングで22分のワークアウト
器具なし、すべての動きを画面のアニメーションで。
✓
3/3。1日を締めくくりました。
連続記録は13日に。今日のごほうびが開きます。また明日。
利用イメージの一例です。
これから起きること
体重計に驚かされる前にお知らせします。
毎週、何が変わり、体に何が起きるかをプランが伝えます。先に知っておくことが、多くの人がやめてしまう日を乗り越える力になります。
1週目増えることも。
脂肪ではなく水分です。新しい食事と運動で、最初は体が水をためこみます。
2週目減り始める。
体が慣れて水分が抜け、最初の結果が見えてきます。
3週目止まる。
ほとんどの人がここでやめます。あなたは「普通のこと」と知って続けられます。
4週目以降毎週ひとつのテーマ。
外食、週末、睡眠、たんぱく質。12のテーマで、くり返しなし。
一緒にダイエット
ダイエットはジムで終わるのではなく、キッチンで終わる。
一緒に暮らす人が、結果の半分を左右します。Boraでは、その人たちがあなたのチームに。競争なし、誰の体重も見せません。
- 6文字のコード。 グループを作ってLINEやメッセージで共有。
- 体重は誰にも見えません。 減った量を表示するスイッチは初期設定でオフ。
- 「促す」は足りないことを伝えます：「あとは水だけで今日が締まります」
- ファミリープラン：Appleのファミリー共有の最大6人で、ひとつのサブスクリプション。
今日のグループ4人中3人が完了
- 🙂あなた6日連続🍴🏃💧
- 💪ケンタ11日連続🍴🏃💧
- 🌻ユイ4日連続🍴🏃💧
- 🎩おじいちゃん水がまだ
アプリでのグループ表示の例です。「促す」をタップしてみてください。
比べてみる
4か所でそろえていたものが、ひとつのアプリに。
| 流行りのダイエット | カロリー計算アプリ | トレーナー＋栄養士 | Bora | |
|---|---|---|---|---|
| 今日やることを教えてくれる | — | — | 相談時 | ✓ |
| お皿の写真からカロリー | — | 一部 | — | ✓ |
| あなた専用のワークアウト | — | — | ✓ | ✓ |
| 毎週調整されるプラン | — | — | 次回相談時 | ✓ |
| 夜11時に話せる相手 | — | — | — | ✓ |
| 家族が同じチームに | — | — | — | ✓ |
| 費用 | またやり直し | サブスク＋あなたの時間 | 月に数万円 | サブスクひとつ |
プラン
サブスクひとつで、アプリのすべてを。
どのプランにもすべてが含まれます：お皿の写真、AIコーチ、ガイド付きワークアウト、SOS、グループ。Appleアカウントでアプリ内から登録できます。
月額
まずはメソッドを試したい方に
1か月
App Storeで現地通貨の価格を表示
- すべての機能
- いつでも解約OK
6か月
目標に届くまでの時間
6か月
App Storeで現地通貨の価格を表示
- すべての機能
- 目標達成まで6か月
- いつでも解約OK
年額
本気で変わりたい方に
12か月
App Storeで現地通貨の価格を表示
- すべての機能
- 1年間のサポート
- いつでも解約OK
各プランにソロ（あなただけ）とファミリー（Appleのファミリー共有で最大6人）があります。価格はアプリとApp Storeで現地通貨で表示されます。サブスクリプションはAppleアカウントに請求され、期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。設定 › ユーザ名 › サブスクリプションで管理・解約できます。
ブログ
始める前に読んでおきたい記事。
よくある質問
始める前に。
何を試してもダメでした。今回は何が違うの？
Boraは意志の強さにも流行りのダイエットにも頼りません。計算はアプリが行い、今日やることを伝え、軽めに始め、3週目のような多くの人がやめてしまう時期の前にお知らせします。ペースは無理のない週0.5kg前後です。
全部カロリー計算しないといけないの？
表計算のような作業は不要です。写真を撮る、カタログから選ぶ、昨日を繰り返す、最近の食事をタップする。数秒で終わります。
空腹にならない？
なりません。予算は安全ライン（女性1,200 kcal、男性1,500 kcal）を下回りません。減りが速すぎる場合は、アプリがカロリーを戻します。
ジムは必要？
不要です。運動する場所を教えていただければ、自宅（器具なし）用かジム用のワークアウトが届きます。
お皿の写真は保存される？
保存されません。暗号化された通信で送られ、食品とカロリーの推定に使ったあと削除されます。結果はあなたが確認したときだけ記録に入ります。
AIコーチはどう動くの？
1週間のまとめを読んで翌週のプランを書き、チャットではいつでもテキストか音声で答えます。書いた内容は返信を作るためだけにOpenAIへ送られます。医師や栄養士の代わりにはなりません。
家族はどうやって追加するの？
ファミリープランに登録すると、Appleのファミリー共有のメンバーはロック解除済みでBoraを開けます（開けない場合は「購入を復元」をタップ）。そのあと「進捗」タブでグループを作り、6文字のコードを共有してください。
家族に体重を見られる？
あなたが望まない限り見られません。グループに見えるのは1日を締めくくったかどうかだけ。「これまでに減らした量を表示」は初期設定でオフです。
Android版はある？
現在はiPhone専用です。
対応言語は？
日本語、ポルトガル語、英語、スペイン語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、オランダ語、ポーランド語、トルコ語、韓国語、中国語、ヒンディー語の13言語です。アプリとコーチはiPhoneの言語設定に従います。
解約やアカウント削除は？
iPhoneの設定 › ユーザ名 › サブスクリプションからいつでも解約できます。すべて消したい場合は、アプリのプロフィールで「自分のアカウントを削除」を使うと、サーバーからデータが削除されます。
健康について：Boraはサポートとモチベーションのためのツールであり、治療ではありません。医師や栄養士の代わりにはならず、妊娠中の方、18歳未満の方、食事管理が必要な治療中の方には適していません。迷ったときは、始める前に医療の専門家に相談してください。
お困りですか？
お気軽にご連絡ください。お返事します。
