Manger dehors ne doit pas être la fin du plan. Avec quelques choix simples, tu peux profiter de la soirée et rester dans ton budget du jour.
Avant de sortir
- N’arrive pas affamée. Sauter le déjeuner « pour garder de la place » te fait souvent manger deux fois plus le soir.
- Regarde la carte avant. Décider chez soi, au calme, est plus facile que de décider affamée avec les odeurs de cuisine.
À table
- Commence par les protéines et la salade. Elles rassasient et laissent moins de place pour le reste.
- Demande la sauce à part. Comme ça, c’est toi qui décides de la quantité.
- Choisis un seul « extra ». Entrée, dessert ou boisson : choisis-en un et profite sans culpabilité.
- Partage le plat principal quand la portion est grande.
Après
- Enregistre ce que tu as mangé, même si tu as dépassé le budget. Le lendemain, tout reprend normalement, et le journal montre qu’un repas ne change pas la semaine.
Un repas hors plan ne gâche pas le mois. Ce qui le gâche, c’est d’en faire une semaine entière de « tant pis ».
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
