在外吃饭也不偏离计划：拯救一天的 7 个选择

在外吃饭不一定意味着计划结束。几个简单的选择，就能让你享受聚餐，同时守住当天的预算。

出门之前

1. 别饿着肚子去。为了“留肚子”不吃午饭，晚上往往会吃两倍。
2. 提前看菜单。在家冷静地决定，比饿着肚子闻着香味决定容易得多。

在餐桌上

3. 先吃蛋白质和沙拉。它们顶饱，留给其他食物的空间就少了。
4. 酱料另放。这样用多少由你决定。
5. “加点”只选一样。前菜、甜点或饮料，选一样，开开心心地吃，不必内疚。
6. 份量大时，主菜一起分。

之后

7. 把吃的记下来，即使超出了预算。第二天一切照常，记录会告诉你：一顿饭改变不了一整周。

一顿计划外的饭毁不了一个月。真正毁掉它的，是把这一顿变成一整周的“算了”。

本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。