Dışarıda yemek planın sonu olmak zorunda değil. Birkaç basit seçimle buluşmanın tadını çıkarıp günün bütçesinde kalabilirsin.
Çıkmadan önce
- Aç kurt gibi gitme. "Yer açmak için" öğle yemeğini atlamak genelde akşam iki kat yemene yol açar.
- Menüye önceden bak. Evde sakin kafayla karar vermek, açken mutfak kokuları arasında karar vermekten kolaydır.
Masada
- Protein ve salatayla başla. Doyururlar ve gerisi için daha az yer bırakırlar.
- Sosu ayrı iste. Böylece ne kadar kullanacağına sen karar verirsin.
- Tek bir "ekstra" seç. Başlangıç, tatlı ya da içecek: birini seç ve suçluluk duymadan tadını çıkar.
- Porsiyon büyükse ana yemeği paylaş.
Sonra
- Bütçeyi aşmış olsan bile yediklerini kaydet. Ertesi gün her şey normale döner ve kayıt, tek bir öğünün haftayı değiştirmediğini gösterir.
Plan dışı tek bir öğün ayı mahvetmez. Mahveden, onu bütün bir "madem öyle" haftasına çevirmektir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
