함께 시작하는 건 살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나예요. 그런데 곧 이런 상황이 와요. 한 사람이 더 빨리 빠지는 거죠. 그러면 답답함, 비교, 때로는 포기하고 싶은 마음이 찾아와요.
속도가 다른 이유
- 몸이 다르면 쓰는 에너지도 달라요. 체중이 더 나가거나, 키가 크거나, 근육이 많은 사람은 에너지를 더 써서 처음엔 대개 더 빨리 빠져요.
- 남성과 여성은 변동 방식이 달라요. 생리 주기는 한 달 동안 수분 보유를 바꿔요.
- 예산이 달라요. 사람마다 자기만의 칼로리 적자가 있어요. 같은 양을 먹는다고 같은 플랜인 건 아니에요.
잘 되게 하려면
- 숫자가 아니라 습관을 비교하세요. "오늘 우리 둘 다 하루를 완료했어"가 함께 나눌 수 있는 승리예요.
- 각자 자기 예산대로. 같은 음식, 다른 양. 접시가 똑같을 필요는 없어요.
- 응원 방법을 정해 두세요. "식욕이 올라올 때 뭐가 도움이 돼?"라고 물어보세요. 한마디가 힘이 되는 사람도 있고, 혼자 있고 싶은 사람도 있어요.
- 체중은 각자의 것. 원하지 않으면 아무도 숫자를 보여줄 필요가 없어요.
Bora에서는그룹에는 누가 하루를 완료했는지, 무엇이 남았는지가 보이고, 몸무게는 보이지 않아요. 체중은 본인이 보여주기로 했을 때만 나타나요.
참고 문헌
- Wing RR, Jeffery RW. Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1999;67(1):132-138.
이 글은 정보 제공용이며 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않습니다.
