Samen beginnen is een van de beste manieren om af te vallen. Maar al snel ontstaat er een situatie: een van jullie valt sneller af. Dan komen frustratie, vergelijken en soms de neiging om op te geven.
Waarom het tempo verschilt
- Verschillende lichamen verbruiken verschillend. Wie zwaarder, langer of gespierder is, verbruikt meer energie en valt in het begin meestal sneller af.
- Mannen en vrouwen schommelen anders. De menstruatiecyclus verandert het vasthouden van vocht door de maand heen.
- Verschillende budgetten. Ieder heeft zijn eigen tekort. Evenveel eten betekent niet hetzelfde plan volgen.
Zo laat je het werken
- Vergelijk de gewoonte, niet het getal. "We hebben vandaag allebei de dag afgesloten" is de winst die je kunt delen.
- Ieder zijn eigen budget. Hetzelfde eten, andere porties. Het ene bord hoeft niet op het andere te lijken.
- Spreek af hoe je elkaar steunt. Vraag: "wat helpt jou als de trek komt?". Voor de een is dat een woord, voor de ander met rust gelaten worden.
- Gewicht is van jezelf. Niemand hoeft zijn getal te laten zien als hij dat niet wil.
In BoraDe groep ziet wie de dag heeft afgesloten en wat er nog ontbreekt, niet hoeveel iemand weegt. Gewicht verschijnt alleen als iemand dat zelf wil laten zien.
Bronnen
- Wing RR, Jeffery RW. Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1999;67(1):132-138.
Deze inhoud is informatief en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
