Gemeinsam anzufangen ist eine der besten Arten abzunehmen. Doch bald kommt eine Situation: Einer von beiden nimmt schneller ab. Dann kommen Frust, Vergleiche und manchmal der Wunsch aufzugeben.
Warum das Tempo unterschiedlich ist
- Verschiedene Körper verbrauchen unterschiedlich viel. Wer schwerer, größer oder muskulöser ist, verbraucht mehr Energie und nimmt am Anfang meist schneller ab.
- Männer und Frauen schwanken unterschiedlich. Der Zyklus verändert die Wassereinlagerung über den Monat.
- Unterschiedliche Budgets. Jeder hat sein eigenes Defizit. Gleich viel zu essen heißt nicht, im gleichen Plan zu sein.
So klappt es
- Vergleicht die Gewohnheit, nicht die Zahl. „Wir haben heute beide den Tag abgeschlossen“ ist der Erfolg, den ihr teilen könnt.
- Jeder mit seinem Budget. Gleiches Essen, unterschiedliche Portionen. Ein Teller muss nicht wie der andere aussehen.
- Sprecht ab, wie ihr euch unterstützt. Fragt: „Was hilft dir, wenn der Heißhunger kommt?“. Manchen hilft ein Wort, anderen, in Ruhe gelassen zu werden.
- Das Gewicht gehört jedem selbst. Niemand muss seine Zahl zeigen, wenn er nicht will.
In BoraDie Gruppe sieht, wer den Tag abgeschlossen hat und was noch fehlt, nicht, wie viel jemand wiegt. Das Gewicht erscheint nur, wenn die Person es zeigen will.
Quellen
- Wing RR, Jeffery RW. Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1999;67(1):132-138.
Dieser Inhalt dient der Information und ersetzt keine Beratung durch Arzt oder Ernährungsfachkraft.
