Wspólny start to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie. Szybko jednak pojawia się sytuacja: jedno z was chudnie szybciej. Potem przychodzą frustracja, porównania, a czasem chęć, by się poddać.
Dlaczego tempo jest różne
- Różne ciała spalają różnie. Kto waży więcej, jest wyższy albo ma więcej mięśni, zużywa więcej energii i na początku zwykle chudnie szybciej.
- Kobiety i mężczyźni wahają się inaczej. Cykl menstruacyjny zmienia zatrzymywanie wody w ciągu miesiąca.
- Różne budżety. Każdy ma swój deficyt. Jedzenie tej samej ilości nie oznacza tego samego planu.
Jak sprawić, żeby to działało
- Porównujcie nawyk, nie liczbę. „Oboje domknęliśmy dziś dzień” to zwycięstwo, którym można się dzielić.
- Każde ze swoim budżetem. To samo jedzenie, różne porcje. Jeden talerz nie musi wyglądać jak drugi.
- Ustalcie, jak się wspierać. Zapytajcie: „co ci pomaga, gdy przychodzi zachcianka?”. Jednym pomaga słowo, innym to, że zostaną w spokoju.
- Waga jest sprawą każdego z osobna. Nikt nie musi pokazywać swojej liczby, jeśli nie chce.
W BoraGrupa widzi, kto domknął dzień i czego brakuje, a nie ile kto waży. Waga pojawia się tylko wtedy, gdy ktoś sam zdecyduje się ją pokazać.
Źródła
- Wing RR, Jeffery RW. Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1999;67(1):132-138.
Ta treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.
