Birlikte başlamak kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Ama kısa süre sonra bir durum ortaya çıkar: biriniz daha hızlı kilo verir. Ardından hayal kırıklığı, kıyaslama ve bazen bırakma isteği gelir.
Hız neden farklı
- Farklı vücutlar farklı harcar. Daha kilolu, daha uzun ya da daha kaslı olan daha çok enerji harcar ve başta genelde daha hızlı verir.
- Kadınlar ve erkekler farklı dalgalanır. Adet döngüsü ay boyunca su tutmayı değiştirir.
- Farklı bütçeler. Herkesin kendi kalori açığı vardır. Aynı miktarı yemek aynı planda olmak demek değildir.
Nasıl işe yarar
- Rakamı değil alışkanlığı karşılaştırın. "Bugün ikimiz de günü kapattık" paylaşılabilecek zaferdir.
- Herkes kendi bütçesinde. Aynı yemek, farklı porsiyonlar. Bir tabak ötekinin aynısı olmak zorunda değil.
- Desteği konuşun. Sorun: "istek geldiğinde sana ne iyi gelir?". Kimi için bir söz, kimi için yalnız bırakılmaktır.
- Kilo kişiseldir. İstemeyen kimse rakamını göstermek zorunda değil.
Bora'daGrup kimin günü kapattığını ve neyin eksik kaldığını görür, kimin kaç kilo olduğunu değil. Kilo yalnızca kişi göstermeyi seçerse görünür.
Kaynaklar
- Wing RR, Jeffery RW. Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1999;67(1):132-138.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
