Birlikte kilo vermek: çift ya da aile olarak neden daha iyi işler

Dünyanın en iyi planına sahip olabilirsin. Evde haftada üç kez pizza yeniyorsa ve dolap hep bisküvi doluysa plan kaybeder. Diyet nadiren spor salonunda ölür. Mutfakta ölür.

Araştırmalar ne diyor

Klasik bir çalışmada, bir kilo verme programına arkadaşlarıyla birlikte katılan ve sosyal destek etkinlikleri alan kişiler, tek başına katılanlara göre programı daha sık tamamladı ve verdikleri kiloyu altı ay sonra daha iyi korudu. Destek bir ayrıntı değil, tedavinin parçasıdır.

Mantıklı. Alışkanlıklar tekrarla oluşur ve çevre yardım ettiğinde tekrarlamak çok daha kolaydır. Alışkanlık oluşumu üzerine bir araştırma, yeni bir davranışın otomatikleşmesinin ortalama iki aydan fazla sürdüğünü gösterdi. Bu sürede yanında biri olması fark yaratır.

Yardım eden bir takım nasıl kurulur

Kilo yarışı yok

Kimin daha çok vereceği yarışı motive edici görünür ama insanları ortaya koyar ve yavaş verenin hevesini kırar. Davranışı izlemek daha iyi çalışır: kim plana göre yedi, kim hareket etti, kim su içti. Bunu bedeni ne olursa olsun herkes bugün yapabilir.

Herkesin kendi planı

Bir çift aynı yemeği yiyebilir ama aynı miktarı değil. 1,80 m bir erkekle 1,60 m bir kadının bütçeleri çok farklıdır. Takımda birlikte, hesapta ayrı.

Bilgiyle dürtmek

“Eee, diyete uydun mu?” sitem gibi gelir. “Günü kapatmak için sadece suyun kaldı” yardım gibi gelir. İyi bir hatırlatma eksik olanı söyler.

Çevreyi birlikte değiştirmek

Alışveriş listesine, haftanın akşam yemeklerine ve dolapta göz önünde ne duracağına birlikte karar verin. Markette verilen bir karar, buzdolabının önündeki on karara bedeldir.

Bora’da nasıl çalışır

Bora’da bir grup oluşturur ve altı harfli kodu paylaşırsın. Herkesin kendi planı ve bütçesi vardır. Grup günün üç şeyini kimin tamamladığını görür; geride kalanı, tam olarak neyin eksik olduğunu söyleyen bir mesajla dürtebilirsin. Herkesin kilosu ancak o kişi seçeneği açarsa görünür. Aile planıyla da Apple Aile Paylaşımı’ndaki altı kişiye kadar Bora’yı tek abonelikle kullanır.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.