Gün sonu, yorgunluk, buzdolabında hazır hiçbir şey yok. Yemek uygulaması iki dokunuş uzakta. Pek çok kişi tam da bu saatte plandan çıkar; daha aç olduğu için değil, karar verecek enerjisi kalmadığı için.
Yorgunluk neden bu kadar etkili
Dolu bir günün ardından ne yiyeceğine karar vermek yorar. Sipariş kararı senin yerine verir, hızlı gelir ve genelde bol yağlı, tuzlu ve şekerli büyük porsiyonlarla gelir.
Yorgun akşamlar için plan
- Hazırda bir "acil durum akşam yemeği" tut: yumurta ve salata, dondurulmuş çorba, tavuklu dürüm, hafta sonu hazırlanmış yemek. 10 dakikada hazır olan bir şey.
- Uygulamayı açmadan önce bir şey ye: bir yoğurt ya da meyve aciliyeti düşürür.
- 10 dakika bekle: duş al, üstünü değiştir. Çoğu zaman istek geçer.
- Sipariş vereceksen planla ver: protein ve salatalı bir yemek, tek porsiyon, menü yok, gazlı içecek yok.
Zaten sipariş verdiysen
Sakin sakin, tabakta ye ve kaydet. Bir sipariş haftayı mahvetmez. Haftada beş sipariş mahveder.
Bora'daKayıtta yorgunluk siparişinin senin tetikleyicin olduğunu söylediysen, SOS doğrudan onda açılır ve hesabı ve alternatifleri gösterir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
